Hey, du! Kaum jemand denkt über die Kalorien nach, die man mit Alkohol aufnimmt. Aber tatsächlich hat jeder Schluck Alkohol eine Menge Kalorien. In diesem Artikel werden wir uns also ansehen, warum Alkohol so viele Kalorien hat. Lass uns also einsteigen und herausfinden, warum das so ist.
Weil Alkohol eine Art leicht verdaulicher Zucker ist, hat es viele Kalorien. Es enthält 7 Kalorien pro Gramm, was bedeutet, dass es mehr Kalorien hat als Protein und Kohlenhydrate, die jeweils 4 Kalorien pro Gramm haben. Außerdem ist Alkohol ein leerer Kalorienlieferant, was bedeutet, dass es keine anderen Nährstoffe enthält, die dein Körper verwenden kann, um die Kalorien zu verbrennen. Deshalb sind die Kalorien, die du von Alkohol bekommst, nicht so gut wie die Kalorien, die du aus anderen Nahrungsmitteln bekommst.
Alkohol: 7 kcal/g, So viele Kalorien wie in Fett!
Du denkst vielleicht, dass Alkohol keine Kalorien enthält. Aber weit gefehlt! Alkohol ist ein echter Kalorienlieferant. Ein Gramm reiner Alkohol enthält sage und schreibe 7 kcal. Das ist sehr viel, denn das sind beinahe so viele wie in einem Gramm Fett (9 kcal). Aber auch Kohlehydrate und Eiweiße sind nicht zu verachten: 1 g enthält immerhin 4 kcal.
Man kann also sagen, dass Alkohol eine relativ schnelle Art ist, Kalorien aufzunehmen. Aber bedenke, dass du aufgrund der Eigenschaften des Alkohols mehr Kalorien konsumierst, als du verbrennst. Deshalb solltest du ihn nur in Maßen genießen. Wenn du gerne einmal ein Glas trinkst, achte darauf, dass es nicht zu viel ist. Ein Glas Wein (0,2 l) zum Beispiel hat etwa 150 kcal.
Alkohol & Kalorien: Welche Auswirkungen hat Alkohol auf die Fettverbrennung?
Ein Glas Wein hat zum Beispiel nicht nur 0,2 Liter reinen Alkohol, sondern auch noch andere Inhaltsstoffe.
Du hast schon mal von der Theorie gehört, dass Alkohol sich negativ auf die Fettverbrennung auswirken kann? Stimmt, aber nur teilweise. Ein Glas Wein hat zwar mehr Kalorien als ein Glas Wasser, aber weniger als ein Glas Saft. Es ist also nicht so, dass Alkohol unbedingt dick macht, aber man sollte darauf achten, was man zu sich nimmt. Wenn Du zu einem Glas Wein noch ein paar Gebäckstücke isst, wird es schneller zu viel.
Das gilt insbesondere für Longdrinks, Cocktails oder andere alkoholische Mischgetränke, da hier viel Zucker und Fett enthalten sind. Auch wenn die Kalorienzahl pro Gramm niedriger ist als bei Fett, kann das Gesamtbild schnell ins Auge gehen. Wenn Du also wissen möchtest, wie sich Dein Konsum auf Deine Kalorienbilanz auswirkt, solltest Du die Kalorienzahl der Getränke immer im Auge behalten.
200 Kilokalorien pro Glas Wein: Zucker und Fett beachten!
Du hast schon mal das Wort Kilokalorien gehört, wenn es um Wein und andere alkoholische Getränke geht? Wusstest du aber auch, dass sich hinter diesen Kalorien nicht nur Alkohol, sondern auch Zucker und energiereiches Fett verstecken? Insgesamt kann man bei zwei Gläsern Wein auf etwa 200 Kilokalorien kommen. Auch wenn ein Glas Wein pro Tag als gesundheitlich unbedenklich gilt, solltest du dennoch bedenken, dass die Kalorien aus dem Zucker und Fett dazugezählt werden müssen. Achte daher auch beim Genuss von alkoholischen Getränken auf deine Kalorienzufuhr.
Kalorien im Alkohol: Wie viele stecken in Wein und Vodka?
Weißt du, dass Wein deutlich mehr Kalorien hat als du vielleicht denkst? Zwei Gläser Rotwein (0,2 Liter) entsprechen bereits der Kalorienmenge einer halben Mahlzeit. Aber es geht noch heftiger: Eine handelsübliche Flasche Vodka (0,7 Liter) enthält sogar schon fast 1500 Kalorien! Wenn du also auf deine Ernährung achten willst, solltest du das bei deinem nächsten Feierabend-Drink unbedingt im Hinterkopf behalten.
Wodka: Ein beliebtes alkoholisches Getränk – Mit Verantwortung trinken!
Du hast sicher schon mal von Wodka gehört. Dabei handelt es sich um eine alkoholische Spirituose, die aus Weizen, Roggen, Gerste oder Kartoffeln hergestellt wird. Wodka wird meistens pur getrunken, aber es gibt auch zahlreiche Cocktails, die mit Wodka gemischt werden. Aber unabhängig davon, ob Du Wodka pur oder in einem Cocktail trinkst, achte darauf, dass Du nicht zu viel davon trinkst. Denn Wodka enthält keine nennenswerten Nährstoffe wie Fette, Kohlenhydrate oder Eiweiße. Im Kern besteht Wodka fast ausschließlich aus Wasser und Alkohol, weshalb sein Kaloriengehalt im Vergleich zu anderen alkoholischen Getränken relativ hoch ist. Umso wichtiger ist es, sich an die gesetzlich vorgeschriebene Höchstmenge zu halten. Wodka ist zwar ein beliebtes alkoholisches Getränk, aber trinke es immer mit Verantwortung!
Warum Alkohol Fettverbrennung & Muskelaufbau hemmt
Es ist bekannt, dass Alkohol die Fettverbrennung und den Muskelaufbau hemmt. Aber warum ist das so? Der Grund dafür liegt darin, dass Alkohol, der deinem Körper zugeführt wird, von deiner Leber in Acetat umgewandelt wird. Acetat ist ein Bestandteil einer Essigsäure und wird somit sofort vom Körper zur Energiegewinnung genutzt. Dadurch werden die Energielieferanten Kohlenhydrate und Fette links liegen gelassen.
Das heißt, dass der Körper beim Verzehr von Alkohol andere Energielieferanten bevorzugt und somit die Fettverbrennung und den Muskelaufbau hemmt. Auch wenn Alkohol in Maßen genossen werden kann, solltest du ihn nicht zu oft konsumieren, wenn du deine Ziele im Fitnessstudio erreichen oder deine Ernährung optimieren möchtest. Stattdessen solltest du lieber zu gesunden Alternativen wie Wasser, Tee oder Fruchtsäfte greifen. Auf diese Weise kannst du dein Training und deine Ernährung effektiv unterstützen.
Kein Freund beim Abnehmen: Alkohol und seine Kaloriendichte
Alkohol ist beim Abnehmen leider kein Freund von Dir. Denn es hemmt nicht nur die Fettverbrennung, sondern hat auch eine hohe Kaloriendichte von 7,3kcal/g. Somit nimmst Du während dem Trinken viele Kalorien zu Dir, die sich nicht unbedingt positiv auf die Waage auswirken. Daher solltest Du die Menge des Alkohols, den Du trinkst, unbedingt in Deine Ernährungspläne mit einbeziehen.
Vermeide Bierbauch: Alkohol hemmt Fettverbrennung
Du hast es sicher schon gemerkt: Wenn du zu viel Alkohol trinkst, bekommst du schnell einen Bierbauch. Denn Alkohol gilt als Dickmacher, da er leere Kalorien enthält, die du nicht wirklich brauchst. Aber Alkohol hat noch eine weitere Wirkung, die uns das Abnehmen erschwert: Er hemmt die Fettverbrennung. Ein Glas Wein, eine kleine Flasche Bier oder ein Kurzer enthalten nämlich jeweils um die 70, 133 beziehungsweise 100 Kalorien. Und wenn wir dann noch eine Pizza oder etwas Ähnliches dazu essen, fangen die Pfunde an zu purzeln. Wenn du also auf deine Figur achten möchtest, solltest du bei den Drinks nicht zu viel zulassen.
Verzichte auf Alkohol nach dem Training für bessere Ergebnisse
Du hast hart trainiert und möchtest jetzt für deine Mühen belohnt werden? Dann solltest du auf den Genuss eines alkoholischen Getränks verzichten! Denn Alkohol bremst deinen Fettabbau und deinen Muskelaufbau nach dem Training aus. Er fährt deinen Stoffwechsel auf Sparflamme und hemmt auch noch deinen Muskelaufbau. Außerdem macht er häufig Lust auf salzige und deftige Speisen, die nicht gerade förderlich für deine Erfolge im Fitnessstudio sind. Wenn du also wirklich sichtbare Erfolge erzielen möchtest, dann lass die Finger von den alkoholischen Getränken. Verzichte lieber auf den Genuss und ersetze ihn durch ein leckeres alkoholfreies Getränk. So kannst du deinem Körper wirklich etwas Gutes tun.
Kalorienaufnahme pro Tag: 235 Kalorien – Alkoholfreies Bier hilft!
Die meisten Menschen wissen, dass alkoholische Getränke recht viele Kalorien enthalten. Trockener Wein oder Sekt enthalten jedoch die wenigsten Kalorien. Mit alkoholfreiem Bier kannst Du zusätzlich verhindern, dass ungeliebte Fettpölsterchen entstehen. Allerdings ist die Kalorienaufnahme pro Tag nicht zu unterschätzen. Durchschnittlich nimmt jeder Bundesbürger im Jahr 86000 Kalorien zu sich. Dabei entspricht das etwa 235 Kalorien pro Tag. Um gesund zu bleiben, solltest Du daher deinen Kalorienkonsum im Auge behalten. Auch ein Glas Wein oder Bier kann dabei helfen, dass Du die empfohlenen Kalorienmenge nicht überschreitest.
Tequila: Gesund und lecker, wenn man ihn richtig genießt!
Ja, Tequila kann gesund sein! Aber nur, wenn man ihn in Maßen und in der richtigen Form konsumiert. Tequila ist ein hochprozentiger Alkohol, der nur in kleinen Mengen genossen werden sollte, um eine gesunde Balance zu bewahren. Um es gesund zu halten, empfehlen Experten einen Shot Tequila – das entspricht 0,25 Liter – pro Tag. Wenn du mehr als einen Shot trinkst, empfehlen wir, dass du ihn mit Mineralwasser oder Fruchtsäften mischst, um einen Cocktail zu erhalten, der weniger Alkohol enthält.
Auch die Art und Weise, wie Tequila konsumiert wird, ist entscheidend. Der Konsum von Tequila pur ist nicht empfohlen, da er sonst leicht zu Magenproblemen führen kann. Wir raten dir, Tequila immer mit einer Zitronenscheibe und einem Salzstreuer zu trinken. Dies hilft, den scharfen Geschmack des Tequilas abzumildern und die Verdauung zu unterstützen.
Tequila kann also durchaus ein gesundes Getränk sein – wenn du ihn mit Bedacht konsumierst. Genieße ihn in Maßen, misch ihn mit Mineralwasser oder Fruchtsäften und serviere ihn stets mit einer Zitronenscheibe und einem Salzstreuer. Damit machst du aus Tequila ein gesundes und leckeres Getränk!
Low Carb Ernährung und Alkohol: Ja, aber beachte das!
Du fragst Dich, ob Du auch während einer Low-Carb-Ernährung Alkohol trinken kannst? Ja, das ist möglich! Allerdings solltest Du dabei einiges beachten. Am ehesten kannst Du zu Wodka, Rum, Whiskey und Gin greifen. Diese Spirituosen enthalten keine Kohlenhydrate. Wichtig ist, dass Du diese Drinks ausschließlich pur trinkst und nicht mit zuckerhaltigen Getränken mixen. Auch Cocktails, die zum Beispiel mit Sahne oder Milch zubereitet werden, solltest Du vermeiden. Es empfiehlt sich, stattdessen auf alkoholfreie Alternativen wie Wein oder Bier ohne Kohlenhydrate zurückzugreifen. So kannst Du die Low-Carb-Ernährung auf jeden Fall genießen und trotzdem Dein Glas heben!
Achte beim Alkoholgenuss auf eine ausgewogene Ernährung
Wenn du also ein alkoholisches Getränk trinkst, belastest du deine Leber nicht nur mit dem Alkohol, sondern auch mit den Zucker oder Kohlenhydraten, die es enthält. Der Körper gerät dann in einen Zustand, in dem er versucht, den Zucker abzubauen, während er gleichzeitig den Alkohol abbaut. Dadurch kann es zu gesundheitlichen Problemen kommen. Daher ist es wichtig, dass du deine Getränke mit Bedacht wählst und auf eine ausgewogene Ernährung achtest. Wenn du Alkohol trinkst, solltest du deinem Körper auch andere Nährstoffe wie etwa Vitamine und Mineralien zuführen, um ihn zu unterstützen. Zudem solltest du auf ausreichend Flüssigkeit achten und immer ein Glas Wasser zu deinem alkoholhaltigen Getränk trinken. So kannst du deiner Leber eine Pause gönnen und sie bei ihrer Arbeit unterstützen.
Alkohol in Diät: Abbau und Belastung für den Körper
Du kannst zwar Alkohol während einer Diät trinken, aber es ist nicht optimal. Der Abbau des Alkohols erfolgt nur in der Leber, während Zucker in allen Geweben im Körper abgebaut werden kann. Da der Abbau langsam geschieht, sammelt sich Alkohol im Blut und im Zellwasser an, bis er schließlich langsam abgebaut wird. Das bedeutet, dass Alkohol länger im Körper verweilt und den Körper länger belastet. Es ist daher ratsam, wenn man sich an einer Diät beteiligt, den Alkoholkonsum zu minimieren.
Bierbauch loswerden: Lebensstiländerung nötig!
Du willst endlich Deinen Bierbauch loswerden? Dann ist eine Lebensstiländerung unumgänglich! Denn leider ist es nicht möglich, den Bierbauch per Operation loszuwerden, da nur Unterhautfettgewebe abgesaugt werden kann. Wichtig ist es, körperlich aktiv zu bleiben und so den Bauchumfang und damit den Anteil an viszeralem Fett zu reduzieren. Ein regelmäßiges Ausdauertraining ist hierbei sehr sinnvoll. Auch eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und weniger Fett und Zucker kann Dir dabei helfen, Dein Ziel zu erreichen. So kannst Du langfristig einen schlankeren Bauch erreichen.
Tequila statt Wodka & Gin: Kalorien sparen & Figur straffen
Statt Wodka oder Gin solltest du lieber Tequila wählen. Denn Wodka bringt satte 231 Kalorien pro 100 ml und Gin sogar 263 Kalorien pro 100 ml mit sich. Allerdings hat Tequila ebenfalls viele Kalorien, nämlich 190 Kalorien pro 100 ml. Aber es hat einige Vorteile. Es zügelt deinen Appetit und hilft dir, deine Figur zu halten. Wenn du also einen Cocktail trinken möchtest, dann entscheide dich für Tequila. Dadurch kannst du auch noch ein paar Kalorien sparen und deine Figur straffen.
Gesundheitliche Vorteile von Wodka in Maßen
Du hast bestimmt schon einmal gehört, dass Wodka in Maßen durchaus gesund sein kann. Das stimmt tatsächlich: Wodka kann den Blutfluss und die Durchblutung im Körper erhöhen, was dazu beitragen kann, das Risiko von Blutgerinnseln, Schlaganfällen und anderen Herzkrankheiten zu reduzieren. Dadurch, dass Wodka die Cholesterinwerte senken kann, kann es auch zur Vorbeugung von Herzerkrankungen beitragen. Es ist jedoch wichtig, dass du nur in Maßen trinkst, da zu viel Alkohol die Gesundheit gefährden kann. Aber wenn du dich an die empfohlenen Mengen hältst, kann Wodka durchaus ein gesundheitsfördernder Bestandteil deiner Ernährung sein.
Reduziere Gewicht – Kontrolliere Alkoholkonsum & Verzichte auf Fett
Wenn man sein Gewicht reduzieren möchte, ist es empfehlenswert, nicht mehr als einmal pro Woche Alkohol zu trinken. Studien haben gezeigt, dass Alkohol Kalorien enthält, die schnell zu unerwünschten Pfunden führen können. Daher sollte man die Menge an Alkohol, die man konsumiert, kontrollieren, wenn man Gewicht verlieren möchte. Außerdem können Alkohol und fettreiche Nahrungsmittel ein ungesundes Essverhalten auslösen. Wenn Du also dein Gewicht reduzieren möchtest, versuche, die Aufnahme von Alkohol zu begrenzen und auf fettreiche Lebensmittel zu verzichten.
Weniger Alkohol für mehr Fettabbau – So funktioniert’s
Während du Alkohol konsumierst, hat das eine Auswirkung auf deinen Fettabbau. Solange der Alkohol in deinem Blut ist und abgebaut wird, ist dein Fettabbau reduziert. Glücklicherweise hat ein Tag 24 Stunden, sodass du in den paar Stunden nach dem Alkoholkonsum zwar kaum Fett abbaust, aber du hast immer noch genügend Zeit, um an den restlichen Stunden des Tages ordentlich Fett zu verbrennen. Wenn du also auf deine Fitness achten möchtest, ist es empfehlenswert, nicht zu viel Alkohol zu trinken und sich dafür mehr Zeit für das Training zu nehmen.
Wein schützt vor Fettlebererkrankungen – Studie zeigt
Weißt Du, dass Wein einen gesundheitlichen Nutzen hat? Laut einer Studie, die im Fachjournal ‚Alimentary Pharmacology and Therapeutics‘ veröffentlicht wurde, schützt Wein die Leber vor Fettlebererkrankungen. Die Forscher stellten fest, dass Wein eine viermal höhere Schutzwirkung vor Fettlebererkrankungen hat als andere alkoholische Getränke wie Bier oder Hochprozentiges. Allerdings sollte man die Nutzung von Wein nicht übertreiben, denn zu viel Alkohol kann ebenfalls zu Lebererkrankungen führen. Daher ist es ratsam, beim Konsum von Wein auf eine moderate Menge zu achten.
Schlussworte
Weil Alkohol eine Art von Kohlenhydraten ist. Alkohol enthält 7 Kalorien pro Gramm, was mehr ist als die meisten Kohlenhydrate und Proteine, die 4 Kalorien pro Gramm haben. Auf der anderen Seite hat Fett 9 Kalorien pro Gramm, was mehr ist als Alkohol. Alkohol hat natürlich auch noch andere Kalorien, wie z.B. die in Mixed Drinks, die du beim Ausgehen trinkst. Deshalb ist es wichtig, darauf zu achten, wie viel du trinkst, damit du deine Kalorienzufuhr nicht zu sehr erhöhst.
Deine Schlussfolgerung ist, dass Alkohol viele Kalorien hat, weil er eine sehr energiereiche Substanz ist. Daher ist es wichtig, dass du die Menge an Alkohol, die du trinkst, im Auge behältst und bewusst auf deine Kalorienzufuhr achtest.
