Hallo! Wenn du dich schon mal gefragt hast, warum Alkohol dich müde macht, hast du hier die richtige Seite gefunden. In diesem Artikel erfährst du, warum Alkohol müde macht und warum du dich am nächsten Tag schlecht fühlst. Lass uns direkt loslegen!
Alkohol macht müde, weil er ein Zentralnervensystem-Depressivum ist. Wenn du Alkohol trinkst, hemmt er die Aktivität des Gehirns, was zu Müdigkeit führt. Es kann schwierig sein, aufzuwachen, wenn du zu viel Alkohol getrunken hast. Wenn du also ein bisschen mehr Energie haben willst, solltest du vielleicht lieber auf Alkohol verzichten.
Alkohol am Abend trinken: Wirkung auf Schlaf und Gamma-Aminobuttersäure
Du hast am Abend ein Glas Wein getrunken und bist nun auf dem Weg ins Bett? Wenn du kurz vor dem Schlafengehen Alkohol konsumiert hast, kann dein Körper noch größere Mengen davon im Blut haben. Dieser Alkohol beeinflusst unter anderem einen Botenstoff im Gehirn, die sogenannte Gamma-Aminobuttersäure. Dieser Botenstoff sorgt für eine sedierende Wirkung, sodass du leichter einschlafen und in der ersten Nachthälfte tiefer schlafen kannst. Allerdings solltest du bedenken, dass die Wirkung des Alkohols nicht ewig anhält – daher ist es ratsam, nicht allzu spät am Abend noch Alkohol zu trinken.
Gut & Erholsam Schlafen: Tipps & Tricks
Du möchtest gut und erholsam schlafen? Dann solltest Du ein paar Dinge beachten. Wenn Du Alkohol trinkst, ist es am besten, nur in risikoarmen Mengen zu trinken. Auch solltest Du 4 bis 6 Stunden vor dem Schlafengehen auf Alkohol verzichten. Ab dem späten Nachmittag solltest Du auch auf Getränke verzichten, die Koffein enthalten. Auch Nikotin und andere Drogen solltest Du vermeiden. Zudem kann es helfen, den Konsum von viel Zucker und Fett möglichst gering zu halten. Achte außerdem darauf, dass Dein Schlafzimmer ruhig und dunkel ist und die perfekte Temperatur hat. Regelmäßiges Entspannen und eine feste Schlafenszeit können ebenfalls dazu beitragen, dass Du erholsam schläfst.
Genieße Weißwein & Vermeide Müdigkeit – Kein Übertrieben!
Du hast Lust auf einen Drink, aber hast keine Lust, danach müde zu sein? Dann entscheide Dich lieber für einen Weißwein! Denn Alkohol und herbe Gewürze können aufputschend wirken und ein seliges Schlummern verhindern. Natürlich gibt es hier auch Ausnahmen, wie Bier und Rotwein, die bekanntlich eher den Schlaf fördern. Vergiss aber nicht, dass es für die Gesundheit besser ist, nicht zu übertrieben. Daher gönne Dir lieber ein Glas Weißwein, das Dich wach und aufmunternd hält!
Alkohol: Kurzfristige Schlafförderung, aber nicht übertreiben!
Doch auch wenn Alkohol kurzfristig schlaffördernd wirkt, sollte man den Konsum nicht übertreiben. Denn Alkohol beeinträchtigt den Schlaf nachhaltig. In Studien wurde gezeigt, dass Menschen, die übermäßig Alkohol konsumieren, schlechter schlafen, als Menschen, die keinen Alkohol konsumieren. Deshalb solltest Du bedenken, dass die schlaffördernde Wirkung von Alkohol nur begrenzt anhält. Schlafstörungen sind nicht nur unangenehm, sondern können auch ernsthafte Folgen haben: Im schlimmsten Fall können sie sogar zu psychischen Störungen führen. Daher ist es ratsam, vor allem regelmäßig und in Maßen zu trinken, um einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten.
Rotwein für einen entspannten Abend mit Freunden
Du hast Lust auf einen gemütlichen Abend mit Freunden? Dann solltest du für die richtige Stimmung sorgen. Warum probierst du es nicht mal mit Rotwein? Er macht laut einer Studie 53 Prozent der Probanden entspannt und ausgeglichen. Wodka hingegen hat einen aggressiven Effekt. Wenn du also einen ruhigen Abend verbringen möchtest, ist Rotwein die bessere Wahl. Zudem schmeckt er auch noch richtig gut. Probiere es doch einfach aus und überzeuge dich selbst!
Alkohol: Wie schädlich ist es in jeder Form?
Geprüft von der MDR WISSEN-Redaktion am 19052022: Alkohol ist in jedem Getränk schädlich, egal ob Bier, Wein oder Schnaps. Es kommt vor allem darauf an, wie viel wir trinken. In Deutschland wird tendenziell mehr Bier als Schnaps konsumiert. Es ist jedoch bekannt, dass sich das Trinkverhalten in den letzten Jahren geändert hat und immer mehr Menschen zu hochprozentigem Alkohol greifen. Daher ist es umso wichtiger, dass wir alle wissen, wie schädlich Alkohol in jeder Form ist und wie gefährlich ein Konsum über dem empfohlenen Maß hinaus sein kann. Also, trink einen klugen Kopf und mach’s mit dem Alkohol nicht übertrieben!
Alkoholkonsum: So schadet es deiner Gesundheit
Du weißt sicherlich, dass Alkohol deiner Gesundheit schaden kann. Aber wenn du jetzt schon ein Bierchen zu viel trinkst, dann ist das noch nicht das Ende der Welt. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass der Konsum von 10 bis 20 Gramm Alkohol pro Tag schon das Risiko einer Erkrankung oder eines Unfalls erhöht. Aber wer deutlich mehr als 20 Gramm trinkt, schadet seiner Gesundheit erheblich. Es ist auch wichtig zu beachten, dass diese Zahlen Schätzungen über einen Zeitraum von zehn Jahren sind. Deshalb ist es wichtig, vorsichtig mit Alkohol umzugehen, um die eigene Gesundheit nicht zu gefährden.
Prof. Dr. Korf warnt: Alkohol kann Schlafdauer verkürzen
Dr. Horst-Werner Korf, Chefarzt der Klinik für Neurologie und Rheumatologie am Klinikum Lüdenscheid.
„In der ersten Nachtphase kann Alkohol tatsächlich als Schlafmittel dienen und das Einschlafen beschleunigen. Allerdings sollte man bedenken, dass die Wirkung des Alkohols in der zweiten Nachtphase abnimmt und es dadurch zu häufigeren Wachphasen und letztendlich einer verkürzten Schlafdauer kommen kann“, warnt Prof. Dr. Horst-Werner Korf, Chefarzt der Klinik für Neurologie und Rheumatologie am Klinikum Lüdenscheid. Dabei ist es wichtig zu wissen, dass der Einfluss des Alkohols auf den Schlaf nicht nur die Schlafdauer verkürzt, sondern auch einen negativen Einfluss auf die Schlafqualität hat. Deswegen solltest du besser auf Alkohol verzichten, wenn du eine erholsame Nachtruhe haben möchtest.
Alkoholabhängigkeit: Wenn das Gehirn nicht mehr aufhören kann
Du hast ein Problem mit Alkohol? Dann kann es sein, dass du an einer Alkoholabhängigkeit leidest. Eine Alkoholabhängigkeit entsteht, wenn das Gehirn nicht mehr in der Lage ist, auf natürliche Weise zu erkennen, dass es genug ist und man aufhören sollte zu trinken. Normalerweise übernimmt das Gehirn diese Aufgabe, indem es eine Art Bremse einbaut, die es erkennt, wenn es genug ist. Bei Menschen mit positiven Nervenzellen des Proteinkinasen-C-delta-Komplexes (PKC-delta) ist dieser Vorgang jedoch kaum oder gar nicht möglich. Damit fehlt diese Bremse und sie können nicht mehr aufhören zu trinken. Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht mehr in der Lage bist, aufzuhören, solltest du dir professionelle Hilfe suchen.
Vorteile eines Alkoholverzichts: Schlaf- und Wachrhythmus normalisiert
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Du wirst feststellen, dass sich schon nach einer Woche ohne Alkohol dein Schlaf- und Wachrhythmus normalisiert. Dies liegt daran, dass sich der REM-Zyklus wieder reguliert. Du wirst dich auch viel ausgeruhter fühlen. Außerdem kannst du eine deutliche Verbesserung deiner Stimmung und deiner kognitiven Funktionen bemerken. Damit dein Körper sich ganz erholen kann, empfehlen wir, mindestens ein bis zwei Monate lang auf Alkohol zu verzichten. In dieser Zeit wirst du einen deutlichen Unterschied feststellen und du wirst dich viel besser fühlen.
Symptome einer Vergiftung: Erkenne sie frühzeitig
Du spürst weniger Schmerzen, deine Augen sind gereizt und du hast Probleme, Dinge zu erkennen? All das sind häufige Symptome von einer Vergiftung. Aber es kommen noch weitere hinzu: Du kannst Schwierigkeiten haben, dich zu konzentrieren, dein Gleichgewicht ist schlechter und du hast Gedächtnislücken. Zudem kann es sein, dass du leichter reizbar bist, deine Sprache beeinträchtigt ist und du sogar Erbrechen musst. Wenn du mehrere solcher Symptome bei dir beobachtest, ist es wichtig, dass du dich unverzüglich in ärztliche Behandlung begibst. Nur so können die Ursachen identifiziert und entsprechende Maßnahmen ergriffen werden, um die Symptome zu lindern.
Psychische Erkrankungen und Alkoholkonsum: Gefahren erkennen und handeln
Alkohol kann einerseits psychische Erkrankungen verursachen, andererseits kann bereits vorhandene psychische Erkrankungen zu einem problematischen Alkoholkonsum führen. Depressionen, Angststörungen und verschiedene Persönlichkeitsstörungen sind hierbei besonders häufig. Aber auch andere Erkrankungen, wie z.B. bipolare Störungen oder Suchtstörungen können dazu führen, dass Du mehr trinkst, als Du eigentlich solltest. Alkohol kann nicht nur die bestehenden Symptome einer psychischen Erkrankung verschlimmern, sondern auch zu völlig neuen Problemen führen. Daher ist es wichtig, dass Du Dich bei psychischen Anzeichen an einen Spezialisten wendest, um eine adäquate Behandlung zu erhalten. Auch wenn es manchmal schwer ist – versuche Deine Probleme möglichst ohne Alkohol zu lösen.
Gefährliches Schnarchen durch Alkoholkonsum – Folgen vermeiden
Kannst Du Dir vorstellen, dass zu viel Alkohol zu gefährlichem Schnarchen führen kann? Sicherlich hast Du auch schon erlebt, dass Deine Freunde nach einem Abend voller Alkoholkonsum besonders laut geschnarcht haben. Der Grund dafür liegt auf der Hand: Alkohol hat eine muskelentspannende Wirkung, auch auf die Atemwege. Wenn Du also zu viel trinkst, kann die Muskulatur der oberen Atemwege erschlaffen und sogar kollabieren. Dann spricht man von einer Schlafapnoe – einer gefährlichen Atmungsunterbrechung, die zu schwerwiegenden Folgen führen kann. Daher solltest Du Dich immer an die empfohlenen Mengen halten und Dir überlegen, ob ein weiteres Glas wirklich notwendig ist.
Vermeide Alkohol, um Haarausfall zu vermeiden
Alkohol trinken kann deinem Haar schaden. Wenn du regelmäßig Alkohol trinkst, kann es dazu führen, dass deine Haare austrocknen und stumpf werden. Zudem können die Haarfasern auch brüchig werden. Allerdings ist es so, dass die Abnahme der Haarqualität nicht direkt nach dem ersten Glas Alkohol einsetzt. Vielmehr kann es Monate oder sogar Jahre dauern, bis sich die negativen Auswirkungen bemerkbar machen. Um deine Haare gesund zu halten, solltest du daher am besten so wenig wie möglich Alkohol trinken.
Abstinenzphase: Körper, Haut & Gehirn erholen sich nach 6 Monaten
Du hast gerade eine Abstinenzphase hinter dir und musstest dein Leben komplett neu ausrichten? Wunderbar! Denn nach einem halben Jahr kommt dein Körper wieder in Balance und du wirst merken, dass du leichter abnehmen kannst. Zudem sieht deine Haut straffer aus. Aber es kommt noch besser: Auch dein Gehirn und deine kognitiven Fähigkeiten erholen sich nach ein paar Monaten und sind in den meisten Fällen nicht dauerhaft beeinträchtigt! Damit wird dir der Neustart leichter fallen und du kannst dein Leben wieder in vollen Zügen genießen.
Moderater Wein-Konsum senkt Risiko für Fettlebererkrankungen
Du hast schon einmal gehört, dass Wein gut für deine Gesundheit sein soll? Nun, die Forschung zeigt, dass das tatsächlich der Fall sein kann. Nach einer Studie der Universität von Cambridge, die im British Medical Journal veröffentlicht wurde, kann moderater Wein-Konsum das Risiko für Fettlebererkrankungen senken. Die Forscher untersuchten Daten von über 36.000 britischen Erwachsenen. Sie fanden heraus, dass Menschen, die ein bis zwei Gläser Wein pro Tag tranken, ein geringeres Risiko hatten, an Fettlebererkrankungen zu erkranken als Teilnehmer, die weniger als ein Glas Wein pro Woche tranken.
Doch aufpassen: Es ist wichtig, dass du den Konsum in Maßen hältst, denn mehr als zwei Gläser pro Tag können die Leber gesundheitlich schädigen. Der schützende Effekt auf die Leber konnte nur bei Wein beobachtet werden – Konsum von Bier oder Hochprozentigem erhöhte das Risiko für Fettlebererkrankungen hingegen sogar um das Vierfache. Deshalb solltest du aufpassen, wie viel du trinkst und nicht übertreiben. Genieße lieber ein Glas Wein in Gemeinschaft mit Freunden, statt zu viel zu trinken.
Tequila: gesundes Vergnügen mit wenig Kalorien
Klar, Alkohol ist grundsätzlich nicht gesund. Aber wenn du schon mal einen Drink trinken willst, dann ist Tequila eine gute Wahl. Denn Tequila ist, im Vergleich zu anderen Alkoholsorten, noch die gesündeste Variante. Er hat wenig Kalorien, einen geringen Zuckergehalt und ist außerdem gluten- und veganfrei. Als veganer oder Vegetarier kannst du Tequila also sogar ohne schlechtes Gewissen genießen. Ein weiterer Pluspunkt ist, dass Tequila meistens pur getrunken wird, sodass du den Kaloriengehalt besser überblicken kannst. Wenn du dann noch auf die Qualität des Tequilas achtest, bist du auf der sicheren Seite. Denn guter Tequila enthält meistens weniger Zusätze als billige Sorten und ist daher noch gesünder. Also, wenn du mal etwas trinken möchtest, dann greife zu Tequila – das gesunde Vergnügen!
Körperliche Entgiftung von Alkohol: Symptome, Dauer & Hilfe
Du hast vielleicht schon mal etwas über die körperliche Entgiftung von Alkohol gehört. Vielleicht hast Du aber auch selbst schonmal die Erfahrung gemacht, dass es nicht immer leicht ist, den Alkoholkonsum einzuschränken. Während der körperlichen Entgiftung kommt es zu Entzugssymptomen wie z.B. Unruhe, Übelkeit, Kopfschmerzen, Schwindel oder auch Angst. Diese Symptome verschwinden aber in der Regel nach wenigen Tagen ganz. Doch die Dauer der Entgiftung ist ganz unterschiedlich und hängt vom Ausmaß des bisherigen Alkoholkonsums ab. Im Durchschnitt kannst Du aber mit 3-7 Tagen rechnen, bis die Symptome vollständig abgeklungen sind. Während dieser Zeit ist es wichtig, sich gesund zu ernähren, ausreichend zu trinken, viel Ruhe zu finden und Unterstützung von Freunden und Familie in Anspruch zu nehmen. So kannst Du die körperliche Entgiftung bestmöglich meistern.
Nach einer durchzechten Nacht: Tipps für Deine Leber
Du hast es dir wahrscheinlich mal wieder zu gut gehen lassen und die Nacht durchgemacht. Das ist sicher keine gute Idee gewesen, aber jetzt kannst Du nur noch Ruhe und Wärme für Deinen Körper geben. Wie der Experte Schäfer sagt, kann die Leber nämlich nur unter diesen Bedingungen gut arbeiten. Deshalb ist es eine gute Idee, nach einer durchzechten Nacht lange im Bett zu bleiben. Aber leider kannst Du die 0,1 Promille pro Stunde, die Dein Körper ausscheidet, nicht überwinden. Versuche deshalb, in Zukunft nicht mehr zu übertreiben und lieber früher ins Bett zu gehen. So kannst Du eine Menge unangenehmer Folgen vermeiden.
Verzichte auf Alkohol und verbesser Deine Haut!
Ohne Alkohol kannst Du Deiner Haut etwas Gutes tun. Denn wenn Du auf Alkohol verzichtest, profitiert Deine Haut auf vielfältige Weise. Zum einen wird sie schöner, da die Vitamin- und Mineralstoffzufuhr erhöht wird und sich somit die Zellerneuerung verbessert. Dadurch wird Deine Haut besser vor Umwelteinflüssen geschützt und es bilden sich weniger Falten. Zudem regenerieren sich die Zellen aufgrund der besseren Nährstoffversorgung schneller. Weiterhin unterstützt der Verzicht auf Alkohol auch Dein Immunsystem, da sich die Funktion der Abwehrzellen verbessert. So wirst Du weniger anfällig für Infektionen und Deine Haut wird besser vor äußeren Einflüssen geschützt.
Fazit
Alkohol ist ein Zentralnervensystem-Depressivum, was bedeutet, dass es die Aktivität des Gehirns verlangsamt und die Reaktionszeiten verlängert. Als Alkohol durch den Körper absorbiert wird, sorgt er dafür, dass die Muskeln entspannen, was zu Müdigkeit führt. Alkohol kann auch den Blutdruck senken, die Atmung verlangsamen und den Blutzuckerspiegel senken. All diese Dinge können dazu führen, dass du müde wirst. Deshalb ist es wichtig, dass du nicht zu viel Alkohol trinkst, denn dann fühlst du dich müde und schläfrig.
Du siehst, dass Alkohol Müdigkeit verursacht. Daher ist es wichtig, dass du bewusst bleibst und nicht zu viel trinkst, um deine Energie zu erhalten. Auf diese Weise kannst du weiterhin viele tolle Dinge erleben und deine Ziele erreichen.
