Hallo liebe Leser*innen!
Viele von uns kennen es: Nach einem ausgiebigen Abend mit Freund*innen und ein paar Gläsern Alkohol, sieht man am nächsten Morgen den Alkoholkonsum in Form von Übelkeit. Wie sich dieser lästigen Begleiterscheinung entgegenwirken lässt, möchte ich euch nun in diesem Artikel vorstellen.
Gegen Übelkeit am Morgen hilft es, viel Wasser zu trinken und etwas Obst oder Gemüse zu essen. Es kann auch helfen, eine kleine Mahlzeit zu sich zu nehmen, bevor man trinkt, um den Alkohol zu verdünnen. Wenn du noch übel bist, kannst du auch ein paar Kräutertees oder ein Glas Ingwerwasser trinken, das hilft dir dann meistens.
Vermeide Kater: Weniger Alkohol, ausgewogene Ernährung & mehr Schlaf
Du hast letzte Nacht ordentlich gefeiert und jetzt befürchtest Du schon den Kater am Morgen danach? Zwar ist es schwer zu sagen, wann genau der Jammer einsetzt, aber eine Faustregel lautet: Je mehr Du getrunken hast, desto schlimmer ist der Kater am nächsten Tag. Der Kater kann meist schon sechs bis acht Stunden nach dem Alkoholkonsum beginnen und kann bis zu 24 Stunden anhalten. Doch nicht nur die Menge an Alkohol spielt eine Rolle, sondern auch verschiedene andere Faktoren. Dazu gehören unter anderem die Menge an Zucker und Kohlenhydraten, die Dein Körper bei der Aufnahme von Alkohol erhält, Deine Gewohnheiten, Dein Schlafmuster und Dein Stresslevel. Um einen Kater zu vermeiden, solltest Du daher nicht nur weniger trinken, sondern auch ausreichend Schlaf bekommen und Dich ausgewogen ernähren.
Vermeide einen Kater: Dehydrierung und Folgen zu viel Alkohol
Dehydrierung und die Folgen von zu viel Alkohol sind ein echtes Problem. Wenn Du Alkohol trinkst, entzieht Dir das viel Wasser und Mineralstoffe. Dadurch wird Dein Gehirn schlechter durchblutet und es kommt zu einem Kater. Ohne eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und Mineralstoffe verschlechtert sich Dein Zustand und es kann sogar zu Kopfschmerzen führen. Aus diesem Grund ist es wichtig, vor und nach dem Trinken viel Wasser zu trinken und Mineralstoffe zu sich zu nehmen. Auch eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise helfen dabei, einen Kater zu vermeiden.
Vitamine helfen beim Kater: Vitamin B1, B6 & B12
Weißt Du, wie sich ein Kater anfühlt? Nicht schön, oder? Wenn Du auf Parties jedoch nicht ganz auf Alkohol verzichten möchtest, empfiehlt es sich, vor und nach der Feier, wirksame Vitamine zu sich zu nehmen. Diese können helfen, den Kater zu lindern. Besonders wirksam sind die B-Vitamine, da Alkohol dem Körper diese Vitamine entzieht. Insbesondere Vitamin B1, B6 und B12 sollten es sein. Achte aber darauf, dass Du die Vitamintabletten oder -kapseln immer mit ausreichend Wasser einnimmst, damit Dein Körper sie auch optimal verarbeiten kann.
Verhindere einen Kater: Fettiges und Kohlenhydratreiches Essen helfen
Du hast eine lange Partynacht hinter dir und jetzt macht sich der Kater bemerkbar? Da ist es wichtig, dass du etwas isst, das den Alkohol verzögert. Eine gute Wahl sind hierfür fettige oder kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Pommes, Mayonnaise, Kartoffelsalat, Bratkartoffeln, Käse oder Pasta mit viel Käse. Diese sättigen und verhindern, dass der Alkohol zu schnell ins Blut aufgenommen wird. Außerdem kann es helfen, viel Wasser oder einen kalorienarmen Saft zu trinken. So kannst du den Kater schnell wieder loswerden.
Tipps gegen Schlappheit & Unwohlsein: Saftschorlen, Wasser & Kräutertee
Du fühlst dich schlapp und unwohl? Dann solltest du unbedingt auf deine Flüssigkeitszufuhr achten. Gerade bei Übelkeit können Saftschorlen dazu beitragen, den Mineralstoffgehalt wieder aufzufüllen. Doch Vorsicht: Kohlensäure reizt die Magenschleimhaut, deshalb solltest du bei Magenbeschwerden besser auf stilles Wasser ausweichen. Auch Kräutertee kann helfen, den Magen zu beruhigen. Beispielsweise Pfefferminztee oder Kamillentee wirken dabei besonders beruhigend.
Magenbeschwerden lindern: Tee, Ingwer und Zitronensaft
Trinken Sie bei Magenbeschwerden kleine Schluck Tee aus Pfefferminze oder Kamille. Besonders hilfreich ist Ingwer, denn die Knolle hat eine natürliche, den Brechreiz unterdrückende Wirkung. Eine weitere Option besteht darin, eine Scheibe Ingwer zu kauen. Dies kann Dir helfen, die Beschwerden zu lindern und ein Gefühl der Entspannung zu erreichen. Alternativ kannst Du auch ein Glas warmes Wasser mit ein paar Tropfen Zitronensaft trinken. Dies beruhigt den Magen und hilft, den Brechreiz zu lindern.
Aspirin® Effect – Schnelle Linderung bei Kater-Kopfschmerzen
Aspirin® Effect ist ein effektives und beliebtes Mittel gegen Kater-Kopfschmerzen. Es enthält den Wirkstoff Acetylsalicylsäure, der schnell einsetzt und dir effektiv Linderung verschafft. Außerdem wird deine Leber nicht zusätzlich belastet. Dieser Vorteil ist besonders wichtig, da ein Kater häufig mit einer erhöhten Leberbelastung einhergeht. Deshalb ist es ratsam, sich für Aspirin® Effect zu entscheiden, wenn du unter Kater-Kopfschmerzen leidest. Probier es aus und du wirst sehen, dass du schnell wieder fit bist!
Warum Magnesium gegen Kater hilft: Kalium-Haushalt regulieren
Du hast wahrscheinlich schon einmal eine Magnesiumtablette geschluckt, um einen Kater zu lindern. Aber warum hilft das eigentlich? Nun, Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Kaliumhaushalts im Körper. Wenn du zu viel Alkohol trinkst, senken sich die Kaliumwerte, was zu Muskelkrämpfen, Kopfschmerzen und anderen Symptomen eines Katers führen kann. Denn Magnesium kann helfen, die Durchlässigkeit der Zellen für Kalium zu regulieren. Und sobald ausreichend Magnesium im Körper vorhanden ist, kann sich der verkaterte Körper wieder besser selbst regulieren. Daher ist eine Magnesiumtablette ein guter Ausgangspunkt, um postalkoholische Insuffizienz zu lindern.
Kamillentee als natürliches Heilmittel bei Magenbeschwerden
Kamillentee kann eine wertvolle Hilfe bei Magenbeschwerden sein. Du kannst ihn nach einer anstrengenden Partynacht trinken, wenn du unruhig bist und wenig Schlaf bekommen hast. Der Tee hilft dabei, den Magen zu beruhigen. Damit er noch besser verträglich ist, solltest du ihn abkühlen lassen und in kleinen Schlückchen trinken. Kamillentee wird schon seit langer Zeit als natürliches Heilmittel verwendet, nicht nur bei Magenbeschwerden, sondern auch bei Kopfschmerzen, Angstzuständen und sogar bei bakteriellen Infektionen. Er enthält verschiedene ätherische Öle, die die Heilkräfte des Tees unterstützen. Auch wenn manche Menschen auf Kamillentee allergisch reagieren, kann er in den meisten Fällen sicher getrunken werden.
Kräutertee & Bewegung: Ideal für eine gesunde Verdauung
Fenchel, Anis, Kümmel und Pfefferminze sind ideal, um Magen und Darm zu entspannen und die Verdauung anzukurbeln. Ein Tee aus einer dieser Zutaten, kannst Du ganz einfach selbst zubereiten. Eine Handvoll der Kräuter einfach in einem Liter Wasser aufkochen und 5 Minuten ziehen lassen. Dann einfach abseihen und trinken. Probiere es aus!
Aber nicht nur die richtige Kräutermischung wirkt wahre Wunder für Deinen Verdauungstrakt. Auch regelmäßige Bewegung kann ein echtes Wunder bewirken. Warum nicht mal nach dem Essen ein kleiner Spaziergang? Dadurch wird nicht nur Dein Kreislauf angeregt, auch die Verdauung profitiert davon.
Verzichte auf Alkohol und lass deinen Magen regenerieren
Du hast schon mal von dem Magen gehört, oder? Wir alle wissen, dass Alkohol ihm nicht gut tut. Aber wusstest du, dass Alkohol die Bildung von Magensäure anregt? Die Folge davon ist, dass bei häufigem Konsum sogar eine Magenschleimhautentzündung entstehen kann. Aber es gibt eine gute Nachricht: Selbst wenn du lange und regelmäßig Alkohol konsumiert hast, gibst du deinem Magen mit einem Verzicht von nur ein bis zwei Monaten die Chance, sich zu regenerieren! Also, wenn du deinem Magen etwas Gutes tun möchtest, dann versuche doch mal eine Weile auf Alkohol zu verzichten. Das wird sich sicherlich lohnen!
Katerfrühstück: Saure Gurken, Rollmops & Co.
Du hast ein bisschen zu viel getrunken? Dann ist jetzt ein Katerfrühstück genau das Richtige! Vor allem sauer Eingelegtes tut dem Körper jetzt gut: Saure Gurken, Rollmops und Matjes sorgen dabei für die nötige Abwechslung. Wenn der Magen noch nicht so stark ist, kannst Du auch Gemüsebrühe und Salzgebäck versuchen. Als Alternative kannst Du auch ein leckeres würziges Rührei zubereiten. Damit gibst Du Deinem Kater den nötigen Kick und kannst wieder frisch in den Tag starten.
Bauchlage vermeiden: So linderst Du akute Übelkeit
Du hast akute Übelkeit und möchtest einfach nur schlafen? Dann ist die Bauchlage absolut ungeeignet! Am besten legst Du Dich auf den Rücken und winkelst die Beine an. Dadurch wird Dein Kopf etwas höher gelagert, wodurch sich Deine Beschwerden in der Regel lindern. Versuche, möglichst ruhig zu liegen und heftige Bewegungen zu vermeiden. Idealerweise stellst Du Dir ein Kissen unter den Kopf, um ein angenehmes Liegegefühl zu erzielen. Ein kühles Tuch auf der Stirn kann ebenfalls Erleichterung verschaffen. Wenn Du zudem etwas trinkst, kann das auch helfen, die Symptome zu lindern.
Verzichte auf Alkohol während Behandlung mit Dimenhydrinat
Du solltest während einer Behandlung mit Dimenhydrinat auf jeden Fall keinen Alkohol trinken, denn das kann die Wirkung des Medikaments verändern und sogar verstärken – und das auf eine nicht vorhersehbare Weise. Auch wenn du nur ein paar Gläser getrunken hast, könnte das deine Fahrtüchtigkeit und deine Fähigkeit, Maschinen zu bedienen, beeinträchtigen. Deswegen lieber lieber auf Alkohol verzichten – Deine Gesundheit ist es wert!
Wein für gesunde Leber: Wie viel Alkohol ist erlaubt?
Wein ist eine wichtige Komponente einer gesunden Ernährung – aber es ist wichtig, nicht zu viel davon zu trinken. Denn auch wenn es einen schützenden Effekt auf die Leber hat, kann ein zu hoher Konsum zu schweren gesundheitlichen Problemen führen. Dies haben Studien gezeigt, die den Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und Fettlebererkrankungen untersucht haben. Dabei konnte festgestellt werden, dass Wein einen schützenden Effekt auf die Leber hat, während Bier oder Hochprozentiges das Risiko für Fettlebererkrankungen um das Vierfache erhöhen.
Deshalb ist es wichtig, den Alkoholkonsum in Maßen zu genießen, um die positiven Effekte von Wein zu nutzen, ohne die schädlichen Auswirkungen von Bier oder Hochprozentigem zu riskieren. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sind dabei ebenso wichtig wie ein moderater Alkoholkonsum, wenn Du Dir eine gesunde Leber bewahren möchtest.
Halbe Flasche Alkohol pro Tag: Gesundheitsrisiken erhöht!
Es ist wirklich nicht empfehlenswert, mehr als eine halbe Flasche Alkohol pro Tag zu trinken. Laut Forschung kann es bei dieser Menge bereits zu einem erhöhten Risiko für Krebserkrankungen kommen. Beim männlichen Geschlecht liegt das Risiko bei 1,9 Prozent und bei Frauen sogar bei 3,6 Prozent. Außerdem können schon zumutbare Mengen an Alkohol zu vielen anderen gesundheitlichen Beschwerden führen, wie zum Beispiel Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Leberschäden, Schlafstörungen und vieles mehr. Deswegen ist es wichtig, dass man sich bei der Menge an Alkohol zurückhält und nur in Maßen trinkt.
Alkoholfreies Bier & Freizeitaktivitäten als Optionen – Nein sagen & Respektieren
Wenn du in Situationen gerätst, in denen viel Alkohol getrunken wird und du dennoch Durst löschen möchtest, ist alkoholfreies Bier eine gute Option. Eine weitere gute Option ist es, Freizeitaktivitäten zu finden, die keinen Alkohol beinhalten. Es ist auch wichtig, dass du lernst, „Nein“ zu sagen, wenn du nichts trinken möchtest. Du musst nicht erklären, warum du nichts trinken möchtest, denn du hast ein Recht, deine eigene Entscheidung zu treffen. Versuche, dich mit Freunden zu treffen, die deine Entscheidung respektieren und deine Meinung akzeptieren.
Alkoholabbau im Körper: Wie dein Körper Alkohol ausscheidet
Du hast vielleicht schon mal gehört, dass Alkohol über den Atem, die Haut und die Nieren ausgeschieden wird. Aber das ist nur ein kleiner Teil. Den größten Teil baut dein Körper in Wasser und Kohlenstoffdioxid um. Der Abbau beginnt schon in der Schleimhaut des Magens, bevor der Alkohol ins Blut gelangt. Und über 90 Prozent der Alkoholmenge werden von deiner Leber abgebaut. Sei also vorsichtig, wenn du Alkohol trinkst, denn dein Körper hat viel zu tun, um den Alkohol abzubauen!
Achte auf Wasserzufuhr nach Alkoholkonsum – Elektrolyte & Gesundheit schützen
Konsumierst du Alkohol, so können die Abbauprodukte dazu führen, dass dein Körper Wasser verliert. Das wiederum bedeutet, dass du auch Elektrolyte wie Kalium, Natrium, Magnesium und Kalzium ausscheidest. Diese Mineralstoffe sind alle wichtig für einen gesunden Körper und ein Gleichgewicht im Körper. Daher ist es wichtig, dass du nach einem Konsum von Alkohol auf eine ausreichende Wasserzufuhr achtest, um einen Mangel an Elektrolyten zu vermeiden. So kannst du dein Wohlbefinden unterstützen und die gesundheitlichen Risiken, die mit dem Konsum von Alkohol einhergehen, minimieren.
Weniger Schmerzempfinden? Augen gerötet? Symptome erkennen
Du spürst es schon länger: Du hast weniger Schmerzempfinden, deine Augen sind gerötet und Du hast Probleme beim Sehen. Es können weitere Symptome hinzukommen, wie Sprachstörungen, Koordinationsstörungen, Verwirrtheit, Orientierungsstörungen und leichte Reizbarkeit. Auch Gleichgewichts- und Konzentrationsstörungen, Muskelerschlaffung, Gedächtnislücken und Erbrechen können auftreten. Wenn Du solche Symptome bei Dir bemerkst, ist es wichtig, dass Du einen Arzt aufsuchst, um die Ursachen herauszufinden.
Schlussworte
Gegen Übelkeit am Morgen nach dem Alkoholkonsum hilft es, viel Wasser zu trinken und vielleicht ein Glas Orangensaft. Auch ein Snack wie ein Toast oder ein Müsli kann helfen, deinen Magen zu beruhigen. Wenn das nicht hilft, kannst du auch versuchen, ein paar Pillen gegen Übelkeit zu nehmen. Achte aber darauf, dass du sie nach den Anweisungen deines Arztes einnimmst.
Also, wenn du am Morgen nach dem Alkoholgenuss unter Übelkeit leidest, dann hilft es, viel Wasser zu trinken und etwas zu essen, das reich an Ballaststoffen ist. Das sollte dir helfen, schneller wieder fit zu werden.
