Hallo! Wir alle kennen das Gefühl: Man hat ein bisschen zu viel Alkohol getrunken und am nächsten Morgen ist einem übel. Nicht schön, aber kein Problem, denn es gibt ein paar Dinge, die du machen kannst, um dieses unangenehme Gefühl zu lindern. Lass uns gemeinsam gucken, was dir gegen deine Übelkeit hilft!
Auf gar keinen Fall noch mehr Alkohol trinken! Am besten ist es, viel Wasser zu trinken und etwas zu essen, z.B. ein Brötchen oder etwas Salziges wie Chips. Einige Leute schwören auch auf ein Glas Sprudelwasser. Ein Spaziergang an der frischen Luft hilft manchmal auch.
Magenbeschwerden: Saftschorlen und Kräutertee helfen!
Wenn du unter Magenbeschwerden leidest, kannst du versuchen, deinen Mineralstoffgehalt wieder aufzufüllen. Saftschorlen sind dafür eine gute Alternative. Achte jedoch darauf, dass sie keine Kohlensäure enthalten. Denn die reizt die empfindliche Magenschleimhaut und verschlimmert deine Beschwerden.
Auch Kräutertee kann bei Magenbeschwerden helfen. Er beruhigt den Magen und ist oft eine willkommene Abwechslung zu stillem Wasser. Für die Zubereitung von Kräutertee gibt es viele verschiedene Rezepte, die sich leicht und schnell zubereiten lassen. Probier einfach aus, welcher Tee dir am besten schmeckt und hilft.
Schlafen auf der linken Seite: Unterstützt dein Verdauungssystem
Schlafen auf der linken Seite kann dein Verdauungssystem unterstützen. Warum? Weil unser Magen linksseitig unter der Speiseröhre liegt. Dadurch, dass du auf der linken Seite schläfst, kannst du das Risiko eines Refluxes senken, das heißt, dass Magensäure nicht zurück in die Speiseröhre fließt. Dieser Reflux kann zu Sodbrennen und Schmerzen führen, die du dir durch das Schlafen auf der linken Seite ersparen kannst. Auch deine Verdauung kann davon profitieren, da der Magen die Verdauungssäfte besser abgeben kann, wenn er nicht durch den Druck des Körpers belastet wird. Es lohnt sich also, einmal auszuprobieren, ob du vielleicht besser schläfst, wenn du auf der linken Seite liegst.
Liegeposition zur Linderung von akuter Übelkeit
Wenn Du unter akuter Übelkeit leidest, ist es wichtig, dass Du auf die richtige Liegeposition achtest. Am besten ist es, wenn Du Dich auf den Rücken legst und dabei Deinen Kopf etwas hochgelagert hast. Ebenso kannst Du Deine Beine angewinkelt lassen. Versuche dabei möglichst ruhig zu liegen und vermeide heftige Bewegungen. Dadurch kannst Du eventuell die Übelkeit lindern. Lies Dir aber auch immer die Beipackzettel der Medikamente durch, die Du einnehmen musst. Falls nötig, konsultiere einen Arzt.
Beruhige deinen Magen: Tee, Kräuter & Wärmflasche helfen
Du leidest unter Übelkeit und Erbrechen? Dann ist es wichtig, deinen Magen zu beruhigen. Am besten funktioniert das, wenn du reichlich ungesüßten Tee trinkst. Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille sind bewährte Kräuter, die den Magen beruhigen. Auch ein Aufguss mit Ingwer kann helfen, die Symptome zu lindern. Wenn du möchtest, kannst du die Kräuter auch als Teemischung mischen. Achte aber darauf, dass du nicht mehr als drei verschiedene Kräuter auf einmal verwendest, da die Wirkstoffe ansonsten zu stark werden können. Auch eine warme Wärmflasche auf den Bauch gelegt, kann eine Beruhigung bewirken.
Leicht gesalzener Tee nach Erbrechen: So vermeidest Du ein erneutes Erbrechen
Du solltest nach einem Erbrechen erst mal leicht gesalzenen Tee oder leicht gesüßte Brühe in kleinen Schlucken trinken, um ein erneutes Erbrechen zu vermeiden. Dadurch wird auch wieder Flüssigkeit aufgenommen, was gerade bei einem starken Erbrechen wichtig ist. Erst nach einer Weile, wenn sich der Magen beruhigt hat, kannst Du langsam anfangen, feste Nahrung zu Dir zu nehmen. Gut geeignet sind hier Salzstangen, Zwieback, gekochte Haferflocken oder andere gut verträgliche Lebensmittel wie zerdrückte Banane oder Möhrenbrei. Auch Kartoffelpüree oder weich gekochte Kartoffeln können eine gute Wahl sein. Wichtig ist, dass Du die Nahrung langsam und in kleinen Portionen zu Dir nimmst.
Kräutertees gegen Bauchschmerzen: Fenchel, Anis & Co.
Du bist schon mal übel gewesen und hast dich nicht so wohl gefühlt? Wärme und Tees können helfen, das Gefühl schnell wieder loszuwerden. Eine bewährte Methode ist, auf Kräutertees zurückzugreifen. Fenchel, Anis und Kümmel sind hier eine gute Wahl. Sie wirken besonders in Form von warmen Tee verdauungsfördernd und krampflösend. Aber auch Kamillen- oder Ingwertee können helfen. Sie entspannen verkrampfte Muskeln im Magen-Darm-Trakt und wirken zudem noch entzündungshemmend. Den Tee am besten direkt nach dem Aufstehen trinken, um den Tag mit einem guten Gefühl zu starten.
Wasser trinken statt Cola: Gesundheit & Verdauung unterstützen
Allerdings ist Cola nicht gerade der beste Ratgeber, wenn es um Übelkeit geht.
Du solltest besser darauf achten, dass Du Wasser trinkst, wenn Du Dich übel fühlst. Wasser ist einfach die beste Wahl, wenn es darum geht, Deinen Körper zu unterstützen und Deine Gesundheit zu schützen. Da es keine Zusatzstoffe enthält, wie sie in Cola vorkommen, ist es leicht verdaulich und hat einen niedrigen Kaloriengehalt. Es ist auch reich an Mineralien und Elektrolyten, die wiederum helfen, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Daher ist es die beste Wahl, um Deine Flüssigkeitsaufnahme zu optimieren. Außerdem kann es helfen, Deinen Magen zu beruhigen und Deine Verdauung zu unterstützen. Dies erhöht Deine Chancen, dass Du Dich schnell wieder besser fühlst.
Alkoholfreies Bier & Freizeitaktivitäten: „Nein“ sagen in alkoholisierten Situationen
Du hast es vielleicht schon einmal erlebt: In einer Situation, in der viel Alkohol getrunken wird, möchtest du ungerne auffallen, wenn du auf alkoholische Getränke verzichtest. Eine gute Alternative ist es, auf alkoholfreies Bier zurückzugreifen. So kann man die Situation möglichst unauffällig meistern. Eine weitere Möglichkeit ist, Freizeitaktivitäten zu wählen, bei denen kein Alkohol getrunken wird. Auch wenn der Druck von anderen groß ist, solltest du lernen, „Nein“ zu sagen. Du musst nicht lange Erklärungen liefern, wenn du auf Alkohol verzichten möchtest. Vertraue auf dein Gefühl und stehe zu deiner Entscheidung.
Verdauungsbeschwerden lindern: Tee und Bewegung helfen
Wenn Dir nach einer ausgiebigen Mahlzeit der Magen schwer wird, können Tees aus Fenchel, Anis, Kümmel und Pfefferminze eine gute Wahl sein. Diese Kräutermischungen wirken entkrampfend und entgiftend auf Magen und Darm und regen zudem die Verdauung an. Auch Bewegung, wie zum Beispiel ein Spaziergang nach der Mahlzeit, kann Dir helfen, den Kreislauf und die Verdauung in Schwung zu bringen. Wenn Du es nicht nach draußen schaffst, ist auch ein leichtes Gymnastikprogramm innerhalb der vier Wände eine gute Idee. Eine Kombination aus Teetrinken und ein wenig Bewegung kann Dir beim Abbau der Beschwerden helfen.
Kater-Kopfschmerz bekämpfen: Aspirin® Effect hilft!
Aspirin® Effect ist besonders empfehlenswert, wenn Du unter einem Kater leidest. Der Wirkstoff Acetylsalicylsäure hilft Dir schnell, den Kater-Kopfschmerz zu bekämpfen, ohne dabei Deine Leber zusätzlich zu belasten. Es ist ein einfaches und schnelles Mittel, um den Kater zu bekämpfen. Es wirkt schnell, ist einfach einzunehmen und Du kannst Dich schnell wieder auf andere Dinge konzentrieren. Auch die Verträglichkeit ist sehr gut, sodass Du keine unerwünschten Nebenwirkungen zu befürchten hast. Aspirin® Effect ist deshalb eine gute Wahl, wenn Du an einem Kater leidest.
Magnesium: Wie du deinen Körper nach einer durchzechten Nacht wieder fit machst
Du spürst es am nächsten Tag nach einer durchzechten Nacht: Die Kopfschmerzen, die Übelkeit und die Erschöpfung. Doch ein guter Weg, um die postalkoholische Insuffizienz zu lindern, ist Magnesium. Denn wenn genügend Magnesium im Körper vorhanden ist, kann der Körper die Durchlässigkeit der Zellen für Kalium besser regulieren. Dieser Effekt hilft also deinem Körper, den Kaliumhaushalt wieder auszugleichen und du fühlst dich schneller wieder besser. Eine einfache Möglichkeit, um den Magnesiumhaushalt wieder aufzufüllen, ist die Einnahme einer Magnesiumtablette. So kannst du schon bald wieder fit und munter sein.
Aufhören zu Trinken: Positive Auswirkungen in nur 6 Monaten
Du hast dich entschieden aufzuhören zu trinken? Glückwunsch, denn die zahlreichen positiven Auswirkungen wirst du schon nach wenigen Monaten bemerken. Dein Stoffwechsel kann sich nach einem halben Jahr Abstinenz wieder im Gleichgewicht befinden und das Abnehmen fällt dir leichter. Deine Haut strafft sich und auch dein Gehirn und deine kognitiven Funktionen erholen sich. Zwar sind manche Einschränkungen nicht von heute auf morgen verschwunden, aber mit der Zeit wirst du merken, dass sich dein Allgemeinzustand deutlich verbessert. Es lohnt sich also, durchzuhalten und nicht nachzugeben.
Verzichte auf Alkohol: Magenschleimhautentzündung vermeiden
Du hast schon einmal von einer Magenschleimhautentzündung gehört und weißt, dass das ziemlich unangenehm sein kann? Wusstest du, dass Alkohol ein Risikofaktor für die Entwicklung einer solchen Entzündung ist? Alkohol regt die Bildung von Magensäure an und wer häufig trinkt, läuft Gefahr, dass eine solche Entzündung entsteht. Aber es gibt auch eine gute Nachricht: Auch wenn du lange und regelmäßig Alkohol konsumiert hast, gibst du deinem Magen mit einem Verzicht von nur ein bis zwei Monaten die Chance, wieder zu regenerieren. Also, wenn du deinen Magen schonen willst, lohnt es sich, ab und zu mal Pause zu machen und ein oder zwei Monate auf Alkohol zu verzichten.
Gesunder Alkoholkonsum: Wie du deinen Magen schützen kannst
Du weißt sicher, dass ein regelmäßiger Alkoholkonsum nicht unbedingt gesund für den Körper ist. Aber weißt du, dass der Magen bei vorsichtigem Konsum durchaus regenerieren kann? Wenn du ab und an mal ein Glas Alkohol trinkst, dann regt das zwar die Bildung von Magensäure an, aber das heißt nicht, dass dein Magen dauerhaft Schaden nimmt. Tatsächlich erholt er sich nach einigen Wochen wieder, sollte die Intensität des Alkoholkonsums nicht zu hoch sein. Es ist also völlig in Ordnung, mal ein Glas Wein zu trinken, aber es ist wichtig, dass du den Konsum in Maßen hältst.
Wein schützt die Leber: Unterschiede beim Alkoholkonsum beachten
Du weißt bestimmt, dass Alkohol nicht gut für die Gesundheit ist. Trotzdem gibt es Unterschiede. Eine Studie der Universität Turin hat herausgefunden, dass Wein das Risiko für Fettlebererkrankungen senkt, Bier und hochprozentige Getränke hingegen das Risiko erhöhen. Die Mediziner beobachteten, dass die Leber durch den Konsum von Wein geschützt wird. Allerdings erhöhte sich das Risiko für Fettlebererkrankungen beim Trinken von Bier oder Hochprozentigem sogar um das Vierfache. Daher ist es wichtig, bei Alkoholkonsum Grenzen zu setzen und sich vor allem bei Bier und hochprozentigen Getränken zurückzuhalten.
Schnell und lecker kochen: Ideen für schnelle Snacks
Du hast Hunger, aber keine große Lust zu kochen? Kein Problem! Eine leckere und schnelle Mahlzeit zubereiten ist kein Hexenwerk. Es gibt viele leckere Gerichte, die Du ganz einfach zubereiten kannst. Geeignet für einen schnellen Snack sind zum Beispiel Kompott, eine Banane, Naturjoghurt, Pudding, Quark, Haferbrei mit Milch, Brühe gekocht, Kartoffelpüree, leicht gedünstete Nudeln, Reis, gekochtes mageres Fleisch, Rührei, Wassereis, Sorbet, Apfelmus, Trockenobst oder ein paar Nüsse. Wenn Du Lust hast, kannst Du auch eine schnelle Fruchtsauce zaubern. Dafür musst Du nur ein paar Äpfel oder Birnen schälen und kleinschneiden und sie in etwas Wasser aufkochen. Für einen süßen Geschmack kannst Du ein paar Tropfen Honig oder Agavendicksaft hinzufügen. Guten Appetit!
Nach Erbrechen: Leichte Kost, keine Milchprodukte & Säfte
Du solltest nach einem Erbrechen etwa 1 bis 2 Stunden warten, bis du etwas isst. Dann kannst du eine leichte, leicht verdauliche Kost anbieten. Iss jedoch keine Milchprodukte, da diese schlecht verdaulich sind. Auch solltest du keine Säfte trinken, da diese die Magenschleimhaut reizen können. Bananen und geriebener Apfel sind erlaubt. Greife aber auf keine fettreichen Produkte zurück. Wenn möglich, solltest du auf eine ausgewogene Ernährung achten. Sie hilft dir, deine Gesundheit zu erhalten und einen gesunden Magen zu behalten.
Schmerz, Sehstörungen, Verwirrung: Symptome einer Erkrankung?
Du empfindest möglicherweise weniger Schmerz und deine Augen sind gerötet. Außerdem kann es sein, dass du schlechter siehst und weitere Sprach-, Koordinations- und Sehstörungen bekommst. Auch Verwirrtheit und Orientierungsstörungen können auftreten, sodass du leichter reizbar bist. Weitere Symptome sind Gleichgewichts- und Konzentrationsstörungen, Muskelerschlaffung, Gedächtnislücken und Erbrechen. Wenn du dich unwohl fühlst, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen.
So kannst Du Deinen Körper beim Abbau von Alkohol unterstützen
Stimmt nicht, dass man Alkohol ausschwitzen kann. Der Körper ist zwar in der Lage, Alkohol in geringen Mengen über die Haut, die Lunge und die Nieren auszuscheiden – aber die Hauptarbeit übernimmt die Leber, die den Alkohol im Körper abbaut. 95% des Alkohols werden in der Leber abgebaut, aber die hat’s nicht eilig – pro Stunde werden ca. 0,1 bis 0,2 Promille abgebaut. Wenn Du also einmal zu viel getrunken hast, kannst Du nicht einfach auf ein schnelles Ausschwitzen hoffen. Stattdessen solltest Du lieber Dein Bewusstsein schärfen und auf einige Dinge achten, damit Dein Körper den Alkohol schneller abbauen kann. Zum Beispiel kannst Du viel Wasser trinken, um Deine Nieren zu unterstützen. Auch regelmäßiges Sport machen kann helfen, den Abbau des Alkohols zu beschleunigen. Außerdem solltest Du darauf achten, dass Du genug und gesund isst. All das kann dabei helfen, Deinen Körper beim Abbau des Alkohols zu unterstützen.
Kater nach Alkoholkonsum: Symptome & Tipps zur Linderung
Du kennst das sicherlich: Nach einer durchzechten Nacht hast Du am nächsten Morgen das Gefühl, eine ganze Woche krank zu sein. Der Kater, auch als Katzenjammer bekannt, ist ein unangenehmes Phänomen, das viele Menschen nach einem exzessiven Alkoholkonsum erleben.
Der Kater tritt meistens zwischen 6 und 8 Stunden nach dem Trinken ein und kann bis zu drei Tage anhalten. Die Symptome sind Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Müdigkeit und ein allgemeines Krankheitsgefühl. Dazu kommen oftmals ein Gefühl der Traurigkeit und manchmal auch Angst.
Grundsätzlich solltest Du beim Trinken darauf achten, nicht zu viel zu trinken und Deinen Körper nicht zu sehr zu belasten. Alkohol hat eine dehydrierende Wirkung und sollte daher beim Trinken mit viel Wasser kombiniert werden. Auch ein Essen vor dem Trinken kann helfen, den Alkohol besser zu verdauen. Wenn Du Deinen Kater am nächsten Morgen trotzdem nicht vermeiden konntest, kannst Du helfen, indem Du viel trinkst und den Kater durch Entspannungsübungen und ausreichend Schlaf bekämpfst.
Zusammenfassung
Es hilft, wenn du nach dem Alkohol trinken ein Glas Wasser trinkst, um den Magen zu beruhigen. Versuche, etwas zu essen, aber leichte Kost, wie ein Apfel oder ein Toast. Wenn du es noch schlimmer hast, kannst du eine Tablette gegen Übelkeit nehmen. Achte aber darauf, dass du es nicht übertreibst und dich nicht übermäßig betrinkst.
Fazit: Es ist wichtig, beim Alkohol trinken auf seine Gesundheit zu achten. Ein Glas Wasser zwischen den Drinks, ein gesundes Frühstück am nächsten Tag und ein paar Pausen über den Abend helfen dabei, üble Folgen zu vermeiden. Du musst also nicht auf Partys verzichten, aber pass auf Dich auf und trink verantwortungsvoll!
