Hallo! Wir alle wissen, dass Alkohol in Maßen genossen werden sollte, aber wir wissen auch, dass es immer wieder mal vorkommt, dass man zu viel trinkt. Wenn das passiert, ist es wichtig zu wissen, was man tun kann, um sich wieder besser zu fühlen. In diesem Artikel gebe ich Dir ein paar Tipps, was Du tun kannst, wenn Du einmal zu viel getrunken hast. Lass uns gemeinsam schauen, was Dir helfen kann.
Nach zuviel Alkohol kann man nur wieder auf die Beine kommen, indem man sich viel Ruhe gönnt und viel Flüssigkeit trinkt. Es kann auch helfen, etwas Gesundes zu essen und viel frische Luft zu schnappen. Probier es aus und du wirst sehen, dass es hilft. Wenn du dich immer noch schlecht fühlst, solltest du einen Arzt aufsuchen.
Warum du regelmäßig Wasser trinken solltest – Tipps für ein gesundes Wasserritual
Du hast bestimmt schon einmal gehört, dass du viel Wasser trinken solltest, um gesund zu bleiben. Aber hast du schon einmal überlegt, warum? Wasser ist eine der wichtigsten Substanzen für den Körper, da es ein natürlicher Entgifter ist und zu einem gesunden Stoffwechsel beiträgt. Experten empfehlen, zwei bis vier Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken – und zwar am besten stilles Wasser oder milde Kräutertees. Kohlensäure solltest du dabei lieber meiden, denn sie kann den Magen nur zusätzlich reizen. Dein Körper braucht Wasser, um Giftstoffe abzubauen und deine Organe zu ernähren. Trinke also regelmäßig, um dich fit und gesund zu fühlen!
Gefahr durch Alkoholvergiftung: Symptome & Folgen
Ab vier Promille Blutalkohol besteht akute Lebensgefahr. Eine Konzentration von fünf Promille ist meist tödlich. Wenn Du Deinen Alkoholkonsum übermäßig steigerst, kann das zu einer Alkoholvergiftung führen. Diese kann sich durch verschiedene Symptome äußern. So werden beispielsweise die Pupillen stark erweitert und reagieren nicht mehr auf Reize. Außerdem kann es zu einer starken Abkühlung des Körpers kommen. Eine Alkoholvergiftung kann schwere gesundheitliche Folgen haben. Deswegen solltest Du beim Alkoholkonsum immer darauf achten, dass Du nicht zu viel trinkst.
Nach dem Alkoholgenuss: Wasser, Mineralwasser & Frische Luft
Wer viel Alkohol getrunken hat, sollte unbedingt auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Du hast wahrscheinlich schon gemerkt, dass Dein Körper nach einem Kater unbedingt Wasser braucht. Am besten trinkst Du davon so viel wie möglich. Eine gute Wahl sind Mineralwasser, Apfelschorle oder ungesüßter Früchtetee. Aber auch frische Luft hilft, um den Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Also: Raus an die frische Luft und viel trinken!
Alkoholabbau im Körper: Wie die Leber 90% abbaut
Du atmest einen kleinen Teil des Alkohols wieder aus und dein Körper schafft es, einen Großteil des Alkohols in Wasser und Kohlenstoffdioxid zu verwandeln. Der Abbau beginnt schon, bevor der Alkohol überhaupt dein Blut erreicht, nämlich in der Schleimhaut deines Magens. Am Ende ist es deine Leber, die über 90 Prozent des Alkohols abbaut. Es ist wichtig, dass du weißt, dass der Körper nur begrenzt Alkohol abbauen kann. Wenn du also zu viel trinkst, steigt die Konzentration des Alkohols im Blut an und du wirst betrunken.
Alkoholkonsum reduzieren – Vitaminbedarf decken
Wenn du Alkohol konsumierst, verbrauchst du Vitamine B1, B3, B6, Folat und B12 in deinem Körper. Dadurch erhöht sich dein Bedarf an diesen Nährstoffen, da sie durch den Alkoholkonsum schneller abgebaut werden. Wenn du zu viel trinkst, kann es sogar zu einem Mangel an Vitaminen kommen. Dann fühlst du dich müde, schlapp und energielos. Folat und B12 sind besonders wichtig, um deinen Körper zu versorgen. Daher solltest du deinen Vitaminbedarf durch eine ausgewogene Ernährung decken und auf einen moderate Alkoholkonsum achten.
Überwinde Deinen Kater: Mit Vitaminen fit in den Tag!
Du hast wahrscheinlich gestern ausgiebig gefeiert und heute Morgen merkst Du es: Der Kater ist da! Du fühlst Dich schlapp, erschöpft und völlig zerschlagen. Aber keine Sorge: Mit den richtigen Vitaminen kannst Du Deinen Kater überwinden und Deinen Tag doch noch gut starten.
Besonders wirksam gegen Kater sind B-Vitamine, da Alkohol dem Körper viele dieser Vitamine entzieht. Zu nennen sind hier vor allem Vitamin B1, B6 und B12. Am besten nimmst Du hierfür eine Vitamin-Tablette oder -Kapsel ein. Vergiss aber nicht, dass Du die Vitamine immer mit ausreichend Wasser einnehmen solltest. So gelingt es Dir, Deinen Kater schnell zu überwinden und den Tag wieder positiv zu starten.
Kater loswerden: Wasser, Tee & Magnesium helfen!
Du willst aus dem Kater ein Kätzchen machen? Dann solltest Du viel trinken! Wasser oder ungesüßte Tees helfen dabei, den Kater möglichst schnell loszuwerden. Zusätzlich kannst Du ein hochdosiertes Magnesiumpräparat wie Biolectra Magnesium 400 mg Direct aus der Apotheke einnehmen, damit die haarigen Folgen der Silvesternacht besser milder werden. Um zu vermeiden, dass es erst gar nicht zum Kater kommt, solltest Du Alkohol nur in Maßen trinken. Auf diese Weise kannst Du die Silvesternacht in vollen Zügen genießen und am nächsten Morgen ohne Kopfschmerzen aufwachen!
Kaliummangel nach zu viel Alkohol: Magnesiumtabletten helfen!
Du hast zu viel getrunken und fühlst Dich k.o.? Dann kann es an einem Kaliummangel liegen. Kalium ist ein wichtiges Mineral, das im Körper für verschiedene Funktionen benötigt wird. Eine Möglichkeit, Deine Kaliumreserven wieder aufzufüllen, ist die Einnahme von Magnesiumtabletten. Warum? Weil Magnesium die Durchlässigkeit der Zellen für Kalium steuert. Sobald genügend Magnesium im Körper vorhanden ist, kann Dein Körper wieder besser seinen Kaliumhaushalt regulieren. Dieser Effekt der Magnesiumtablette ist somit auch ein natürliches Mittel gegen postalkoholische Insuffizienz. Die Einnahme der Tabletten kann Dir dabei helfen, Dich nach einer durchzechten Nacht wieder fit zu fühlen.
Saftschorle als Erfrischung & bei Magenbeschwerden: Wasser ist die beste Wahl!
Saftschorle ist eine tolle Erfrischung, wenn du unter einem Mineralstoffmangel leidest. Sie ist eine Mischung aus Fruchtsaft und Mineralwasser und füllt deinen Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen auf. Aber auch bei Übelkeit kannst du das Getränk trinken. Es ist in diesem Fall allerdings besser, auf Kräutertee zurückzugreifen. Der Tee beruhigt den Magen und sein Aroma wirkt entspannend auf die Magenschleimhaut. Wenn du unter Magenbeschwerden leidest, solltest du auf Kohlensäurehaltige Getränke verzichten, denn die können die Schleimhaut nur weiter reizen. Wasser ist hier die beste Wahl. Stilles Wasser hilft, den Flüssigkeitshaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen und die Magenschleimhaut zu beruhigen.
Trinke Alkohol ohne Kater – Folge der goldenen Regel!
Weißt Du, wie Du Dein Alkohol trinken kannst, ohne dass Du am nächsten Tag einen Kater hast? Halte Dich an die goldene Regel: Zwischendurch immer wieder ein Glas Wasser. Dehydrierung, also Wassermangel, ist der Hauptgrund für einen Kater. Ein kleiner Geheimtipp ist, dass Du nach dem letzten Drink und vor dem Schlafengehen ein großes Glas Wasser mit einem Schuss Zitrone trinkst. Dadurch wirst Du nicht nur Deine Flüssigkeitszufuhr aufrechterhalten, sondern auch Deinen Vitamin C-Bedarf decken. Dieses kleine Ritual kann Dir helfen, morgens entspannt aufzuwachen.
Elektrolyt-Ungleichgewicht durch Alkoholkonsum vermeiden
Trinkst du Alkohol, kann das zu einem sogenannten Elektrolyt-Ungleichgewicht führen. Denn dadurch, dass der Körper durch die Abbauprodukte des Alkohols Wasser ausscheidet, verliert er auch eine Menge Elektrolyte wie Kalium, Natrium, Magnesium und Kalzium. Dieser Elektrolytmangel kann unter anderem Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwindel, Appetitlosigkeit und sogar einen erhöhten Blutdruck verursachen. Deshalb ist es wichtig, dass du bei einem Alkoholkonsum auch auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine ausgewogene Ernährung achtest, um nicht an Elektrolyten zu verlieren. So kannst du deinen Körper unterstützen, damit er sich schneller erholen kann.
Kater? Schmerzmittel wie Ibu-Lysin & ASS helfen!
Du hast einen Kater? Da können Schmerzmittel helfen! Ibuprofen, auch bekannt als Ibu-Lysin, und Acetylsalicylsäure (ASS) sind hierfür die beste Wahl. Es ist erwiesen, dass sie schon innerhalb von 15 Minuten wirken und somit schnelle Linderung verschaffen. Du kannst sie aber auch als vorbeugende Maßnahme einnehmen, bevor du überhaupt Kopfschmerzen bekommst – so kannst du deinen Kater möglichst leichter überstehen. Bei starken Beschwerden empfiehlt es sich aber, auf ein leichtes Schmerzmittel zurückzugreifen.
Wichtig zu wissen: Ibuprofen und Nebenwirkungen
Du solltest dir immer bewusst sein, dass Ibuprofen ein Schmerz- und Entzündungshemmer ist. Obwohl es bei vielen Menschen gut verträglich ist, kann es zu Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Beschwerden, wie Übelkeit oder Bauchschmerzen, kommen. Es ist auch wichtig, dass du auf mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten achtest. Ibuprofen kann beispielsweise eine Wechselwirkung mit Gerinnungshemmern, Schmerzmitteln oder Blutdrucksenkern haben. Sei also immer vorsichtig, wenn du andere Medikamente einnimmst!
Vermeide Alkohol bei Schmerzmitteln: Wirkung, Nebenwirkungen, Rat
Du solltest also auf keinen Fall Alkohol trinken, wenn du Schmerzmittel nimmst. Dies gilt sowohl für rezeptfreie Schmerzmittel wie Aspirin, Paracetamol und Ibuprofen als auch für verschreibungspflichtige Medikamente. Alkohol kann die Wirkung von Schmerzmitteln beeinträchtigen und die Nebenwirkungen verstärken. Dadurch kann es zu Übelkeit, Schwindel, Kopfschmerzen oder auch Magen-Darm-Blutungen kommen. Die Kombination aus Alkohol und Schmerzmitteln sollte also unbedingt vermieden werden. Um die volle Wirkung des Schmerzmittels zu erzielen, solltest du es immer mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen und auf den Konsum von Alkohol verzichten. Solltest du starke Schmerzen haben, solltest du einen Arzt aufsuchen. Dieser kann dir ein rezeptfreies Schmerzmittel verschreiben, das für deine Beschwerden am besten geeignet ist. So kannst du deine Schmerzen sicherstellen, dass sie effektiv behandelt werden – ohne Gefahren durch den Konsum von Alkohol.
Katerbeschwerden vermeiden: Gesunde Ernährung, Schlaf & Tee
Du musst nach einer ausgelassenen Party nicht unbedingt unter Katerbeschwerden leiden. Damit du die lästigen Kopfschmerzen und Übelkeit am nächsten Tag erträglicher machen kannst, empfiehlt es sich, bereits vorher einiges zu beachten. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, viel Schlaf und genügend frische Luft sind hierbei besonders wichtig. Außerdem solltest du darauf achten, wenig Alkohol zu trinken und auch nicht zu viel zu essen. Wenn die Party dann vorbei ist, solltest du besser auf den Rollmops verzichten, sondern lieber einen Tee aus Ingwer, Schafgarbe, Majoran und Honig trinken. Diese Kombination enthält viele wirkstoffe, die bei Kopfschmerzen und Übelkeit helfen können. Mit ein bisschen Vorsorge bist du auch am nächsten Tag wieder fit und kannst deinen Tag in vollen Zügen genießen.
Symptome einer hohen Belastung: Was tun?
Du merkst, dass es Dir schlechter geht? Du fühlst Dich schwächer und hast weniger Schmerzempfinden? Außerdem fällt Dir auf, dass Deine Augen gerötet sind und Dein Sehvermögen nachlässt? Es kommen sogar noch weitere Symptome hinzu: Sprach-, Koordinations- und Sehstörungen, Verwirrtheit und Orientierungslosigkeit. Möglicherweise kannst Du Dich auch schlechter konzentrieren und Dein Gleichgewichtssinn ist beeinträchtigt. Es können Gedächtnislücken auftreten und es kann Dir sogar übel werden. All diese Anzeichen deuten darauf hin, dass Dein Körper unter einer hohen Belastung steht und Du eine Auszeit benötigst.
Gefahren des Alkoholkonsums: Auf deinen Körper achten!
Regelmäßiger Alkoholkonsum kann deinem Körper schaden und sogar zu einer Abhängigkeit führen. Alkoholvergiftungen sind zwar selten tödlich, aber manchmal kann es zu einer zu hohen Alkoholkonzentration kommen, was zu Erbrechen und weiteren unangenehmen Symptomen führen kann. Es ist wichtig, dass du auf deinen Körper achtest und niemals mehr trinkst, als du verträgst. So kannst du gesundheitsgefährdende Folgen vermeiden.
Wie lange dauert es, Wein abzubauen? Je nach Gewicht
Du hast ein Glas Wein getrunken und fragst dich, wie lange dein Körper braucht, um es abzubauen? Nun, es hängt von deinem Gewicht ab. Bei einer Frau, die 55 Kilogramm wiegt, dauert es etwa 2 bis 3 Stunden, bis ein kleines Glas Wein (0,125 Liter) abgebaut ist. Ein Mann, der 80 Kilogramm wiegt, benötigt in der Regel etwas weniger Zeit, nämlich 1 bis 2 Stunden. Es ist wichtig auf die Menge des Alkohols und das Gewicht des Körpers zu achten, wenn man über die Dauer des Abbaus nachdenkt. Wenn du mehr trinkst, als dein Körper abbauen kann, kann es zu gesundheitlichen Schäden kommen. Sei also vorsichtig und übertreibe es nicht!
Wie lange dauert eine Entgiftung? Stationär oder ambulant?
Du fragst dich, wie lange eine Entgiftung dauert und ob die Therapie anschließend stationär oder ambulant erfolgt? Grundsätzlich dauert die reine körperliche Entgiftung normalerweise 5 bis 10 Tage. Erst dann ist der Alkohol vollständig aus dem Körper verschwunden. Wenn du dich anschließend für eine stationäre Therapie entscheidest, solltest du damit rechnen, dass du zwischen drei und sechs Wochen in der Klinik bleiben wirst. Diese Zeit ist notwendig, um eine langfristige Abstinenz zu erreichen und sich auf den Alltag nach der Entwöhnung vorzubereiten. Während des stationären Aufenthalts erhältst du auch professionelle psychosoziale Hilfe und Unterstützung. Wenn du möchtest, kannst du dich danach auch ambulant weiter behandeln lassen.
Alkoholabbau: Wie schnell passiert das bei Menschen?
Du hast schon mal etwas vom Alkoholabbau gehört, aber wusstest du, wie schnell das bei Menschen mit unterschiedlichen Körpergewicht passiert? Es gibt eine Faustregel, die besagt: Biologisch weibliche Körper bauen durchschnittlich 0,1 Promille pro Stunde ab, während biologisch männliche Körper 0,1 bis 0,2 Promille pro Stunde abbauen. Wenn du also ein kleines Glas Bier trinkst, dauert es bei einer Frau mit 55 Kilogramm Körpergewicht ungefähr drei Stunden, bis der Alkohol vollständig abgebaut ist. Bei einem Mann mit 80 Kilogramm Körpergewicht dauert dieser Prozess ein bis zwei Stunden. Allerdings kann sich die Zeit, in der Alkohol abgebaut wird, auch durch andere Faktoren wie Alter und Geschlecht verändern. Deswegen ist es wichtig, vor dem Trinken genau darauf zu achten, wie viel Alkohol man in einer bestimmten Zeit konsumiert.
Schlussworte
Nach zu viel Alkohol hilft es, viel zu trinken! Am besten Wasser oder ungesüßten Tee. Wenn dir schlecht ist, kannst du auch ein paar Cracker essen. Und versuch dich auszuruhen. Am nächsten Tag solltest du dann viel Sport machen, um deinen Körper wieder in Balance zu bringen.
Also, wir haben festgestellt, dass Bewegung und viel Wasser trinken helfen kann, wenn man zu viel Alkohol getrunken hat. Am besten ist es, sich etwas Ruhe zu gönnen und am nächsten Tag keinen Alkohol mehr zu trinken. Damit kannst du das Schlimmste verhindern und wieder fit werden.
