Hallo du! Wenn du mal wieder ein bisschen zu viel getrunken hast und es dir schlecht geht, musst du dir keine Sorgen machen. Es ist normal, wenn man mal über die Stränge schlägt und dann übel dran ist. In diesem Text zeige ich dir, was du in einer solchen Situation tun kannst. Los geht’s!
Wenn dir schlecht von Alkohol ist, dann solltest du sofort aufhören zu trinken und versuchen, ein paar Gläser Wasser zu trinken. Wenn das nicht hilft, versuche etwas zu essen, um deinen Magen zu beruhigen. Wenn du dich immer noch schlecht fühlst, solltest du einen Arzt aufsuchen.
Kater vorbeugen: Wasser trinken & nicht übertreiben (max. 50 Zeichen)
Du kennst das sicherlich: Du hast gestern richtig gefeiert und am nächsten Morgen schlägst du die Augen auf und schon ist er da: der Kater. Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Müdigkeit und ein allgemeines Krankheitsgefühl machen sich bemerkbar. Der Kater tritt meistens zwischen 6 und 8 Stunden nach dem Trinken ein – also am Morgen nach einer Partynacht – und kann sogar bis zu drei Tage andauern. Das liegt daran, dass Alkohol den Körper dehydriert und die Leber überfordert, die den Alkohol abbaut. Dadurch schwächt sich unser Immunsystem und wir fühlen uns schlecht. Um einen Kater zu vermeiden, solltest du daher vor allem eines tun: Nimm dir vor dem Feiern genug Zeit zum Essen, trinke zwischendurch immer ein Glas Wasser und übertreibe es nicht mit dem Alkohol.
Katzenjammer am Morgen Danach: So vermeidest Du ihn!
Du hast es gestern Abend mal wieder richtig krachen lassen und heute Morgen ist Dir gar nicht nach Aufstehen zumute? Dann kannst Du sicher sein, dass es an dem Alkohol liegt, den Du gestern getrunken hast. Denn Alkohol entwässert Deinen Körper, so dass er mehr Flüssigkeit und Mineralstoffe benötigt, als er aufgenommen hat. Dadurch wird dem Körper Wasser entzogen, auch dem Gehirn, was zu Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindelgefühlen führt – der berühmte Katzenjammer am Morgen danach. Um dem vorzubeugen, helfen schon ein paar einfache Maßnahmen: Trinke vor und auch noch während des Alkoholkonsums viel Wasser, um den Flüssigkeitsbedarf zu decken. Außerdem solltest Du reichlich Nüsse, Obst und Gemüse essen, denn diese Lebensmittel haben viele Mineralstoffe und Vitamine, die Deinem Körper helfen, den Alkohol besser abzubauen.
Auffüllen des Mineralstoffhaushaltes – Stilles Wasser & Saftschorlen
Wenn du dich übel oder unwohl fühlst, ist es wichtig, dass du deinen Mineralstoffhaushalt wieder auffüllst. Saftschorlen eignen sich dafür besonders gut, da sie nicht nur leicht sättigen, sondern auch viele Mineralstoffe enthalten. Wenn du allerdings an Magenproblemen leidest, solltest du vor allem stilles Wasser trinken. Kräutertee kann auch helfen, denn er beruhigt den Magen und lindert Übelkeit. Die Kohlensäure, die in Säften enthalten ist, reizt die schon angeschlagene Magenschleimhaut nur weiter und ist deshalb tabu. Also trinke lieber stilles Wasser und Saftschorlen, um deinen Mineralstoffhaushalt wieder aufzufüllen.
Alkoholabbau: Mythos Überbeschleunigung durch die Haut entkräftet
Du hast gehört, dass man den Abbau von Alkohol über die Haut beschleunigen kann? Das ist ein Mythos! Frank Bannasch, Experte für Alkoholabbau, erklärt, dass der Alkohol zu 98% von der Leber abgebaut wird. Auch wenn man das Arbeitstempo der Leber nicht über die Haut beschleunigen kann, ist es wichtig, zu wissen, dass sich der Abbau bei einer bereits geschädigten Leber sogar verlangsamen kann. Wenn du also trinkst, achte darauf, dass deine Leber gesund bleibt und trinke auch nicht zu viel, um deine Leber zu schützen.
Kann man Alkohol wirklich nicht ausschwitzen? Ja!
Stimmt es wirklich, dass man Alkohol nicht ausschwitzen kann? Ja, das trifft zu! Der Körper baut Alkohol hauptsächlich in der Leber ab und das dauert eine Weile. Pro Stunde werden etwa 0,1 bis 0,2 Promille abgebaut. Das bedeutet, dass man für einen Blutalkoholwert von 0,5 Promille circa fünf bis sechs Stunden benötigt. Wichtig ist jedoch, dass es auch noch andere Faktoren gibt, die den Alkoholabbau beeinflussen, wie z.B. die Menge und die Art des Alkohols, die Körpergröße und das Gewicht, das Geschlecht, das Alter und die Ernährung. Deshalb kann man nicht genau sagen, wie lange der Körper braucht, um eine bestimmte Menge Alkohol abzubauen.
Erhöhe Deine Flüssigkeitszufuhr: Trinke Mehr Wasser & Iss Gesundes
Du bist durstig? Na dann trinke doch einfach mehr! Wasser ist nicht nur ein köstliches, sondern auch ein wichtiges Getränk, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Indem du mehr Wasser trinkst, kannst du deine Körpertemperatur regulieren und Giftstoffe ausschwemmen. Aber Wasser allein reicht manchmal nicht aus, um deinen Durst zu stillen. Wusstest du, dass du deine Flüssigkeitszufuhr auch durch Lebensmittel wie Gurken, Wassermelone, Tomaten, Sellerie und Paprika erhöhen kannst? Nicht nur, dass diese Lebensmittel voll mit H2O sind, Sellerie ist auch noch gut für deine Verdauung. Also warum nicht ein paar dieser leckeren Früchte und Gemüse zu deiner Ernährung hinzufügen? So kannst du neben Wasser noch mehr Flüssigkeit zu dir nehmen und deinen Durst stillen. Was sagst du? Probiere es doch einfach mal aus!
Linderung von Magen-Darm-Grippe mit Tee und Ingwer
Du kannst deinen Körper bei einer Magen-Darm-Grippe mit einer Tasse Tee unterstützen. Versuche es mit einer Tasse Tee aus Pfefferminze oder Kamille. Diese beiden Kräuter haben eine beruhigende Wirkung und helfen dir, deinen Magen zu beruhigen. Alternativ kannst du auch Ingwertee trinken. Ingwer ist eine natürliche Knolle, die eine antiemetische Wirkung hat und somit den Brechreiz unterdrücken kann. Wenn du keinen Tee magst, kannst du auch auf einer Scheibe Ingwer kauen. Dies wird dir helfen, deine Magen-Darm-Grippe zu lindern. Trinke den Tee aber in kleinen Schlucken, damit du deinen Magen nicht überfordern musst.
Kater-Koma überwinden: Wie Salz & Zucker dir helfen können
Du hast wahrscheinlich schon mal gehört, dass du nach einem Kater eine Mischung aus Salz und Zucker trinken sollst. Aber warum? Nun, es liegt daran, dass Alkohol die Salz- und Glykogenlevels im Körper senkt, was zu einem Gefühl von Schwäche und Übelkeit führen kann. Durch die Zugabe von Salz und Zucker kannst du deinen Körper wieder ins Gleichgewicht bringen und das Gefühl des Kater-Komas schneller überwinden. Der salzige Geschmack erhöht den Natriumspiegel im Körper und hilft dir dabei, Flüssigkeit zu speichern, während der Zucker die Glykogen- und Zuckerreserven auffüllt. So erhöhst du deine Energie und deine Laune! Also, nächstes Mal, wenn du einen Kater hast, versuche, ein Glas Wasser mit ein wenig Salz und Zucker zu trinken. Das kann dir helfen, schneller wieder auf die Beine zu kommen und deine Kraft zurückzugewinnen.
Kater überwinden: Cola, Schokolade und Zucker helfen
Klar, denn wenn Du Alkohol getrunken hast, ist Dein Blutzuckerspiegel gesenkt. Daher ist das Trinken von Limonaden oder anderen Lebensmitteln, die viel Zucker enthalten, eine effektive Methode, um den Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Aber auch Cola und Schokolade können Dir helfen, Deinen Kater zu überwinden. Denn Cola und Schokolade können Deinen Blutzuckerspiegel schnell wieder erhöhen, sodass Du Dich schneller wieder besser fühlst.
Kater-Symptome loswerden: Versuche es mal mit Sprite!
Du hast den Kater-Tag überstanden, aber das Gefühl, dass er dich noch immer quält, ist deutlich zu spüren? Kein Wunder, denn die Nachwirkungen des Alkohols können sich manchmal über mehrere Stunden hinziehen. Aber keine Sorge, wir haben hier einige Tipps, mit denen du schneller wieder fit wirst: Versuche es mal mit Sprite! Die Zitronenlimonade kann nicht nur für ein bisschen Abwechslung auf dem Frühstückstisch sorgen, sondern hilft dir auch, deine Kater-Symptome schneller loszuwerden. Der Grund dafür ist, dass der Alkoholabbauprodukt Acetaldehyd im Körper abgebaut wird. Durch die enthaltenen Inhaltsstoffe wird dieser Prozess beschleunigt und Kopfschmerzen, Übelkeit und andere unangenehme Symptome verschwinden so schneller. Also, wenn du nicht gerade in der Stimmung für eine Maultaschensuppe bist, dann versuche es doch mal mit einem Glas Sprite. Ein bisschen Zitronensaft kann Wunder bewirken und dich schneller fit machen!
Elektrolytgetränk besser als Cola bei Übelkeit und Durchfall
Dieser braucht jedoch auch Mineralstoffe, die Cola nicht liefert.
Du solltest Cola nicht als Erste-Hilfe-Maßnahme bei Übelkeit einsetzen. Cola kann zwar helfen, den Körper nach dem Durchfall schnell mit Flüssigkeit zu versorgen, doch fehlen ihm durch den Durchfall auch Mineralstoffe, die Cola nicht liefert. Um deinem Körper alles zu geben, was er braucht, solltest du lieber zu einem Elektrolytgetränk greifen. Dieses enthält zusätzlich Nährstoffe wie Kalium, Natrium und Magnesium, die deinem Körper beim Wiederaufbau helfen.
Bauchlage mit leicht erhöhtem Kopf bei Übelkeit
Du leidest an akuter Übelkeit und möchtest dich hinlegen? Dann ist die beste Position die Bauchlage mit leicht erhöhtem Kopf und angewinkelten Beinen. Versuche, möglichst ruhig zu liegen und mache keine heftigen Bewegungen. Wenn du möchtest, kannst du dein Kopfkissen leicht erhöhen, um ein angenehmeres Gefühl zu bekommen. Außerdem kann es helfen, die Fenster zu öffnen oder ein wenig frische Luft zu lassen. Trink auch viel Wasser, damit du deinen Flüssigkeitshaushalt ausgleichen kannst.
Lass dein Bein aus dem Bett hängen – Einfacher Trick gegen Schwindel und Übelkeit
Wenn Du dich oft schwindlig und übel fühlst, kann dir ein einfacher Trick helfen: Lass dein Bein aus dem Bett hängen, so dass der Fuß Kontakt zum Boden hat. Dadurch bekommt dein Gleichgewichtssinn eine Orientierung, die ihm helfen kann, seine innere Balance wiederzufinden. Der Kontakt zur festen Oberfläche unterstützt dein Gleichgewichtssinn und geben ihm die Möglichkeit, sich neu zu orientieren und so die Übelkeit zu lindern. Probiere es aus und finde heraus, ob es dir hilft!
Kater nach Alkoholkonsum vermeiden: Tipps & Tricks
Du hast gestern ordentlich gefeiert und nun hast du einen Kater? Das kennen wir alle. Spätestens nach acht Gläsern Alkohol steigt die Wahrscheinlichkeit, dass du heute Morgen mit Kopfschmerzen und Übelkeit aufwachen wirst. Die Jammerphase setzt etwa sechs bis acht Stunden nach dem Alkoholkonsum ein und kann sich bis zu 24 Stunden hinziehen. Aber es kommt nicht nur auf die Menge des Alkohols an. Weitere Faktoren, die deinen Kater beeinflussen, sind zum Beispiel die Art des Alkohols, dein allgemeiner Gesundheitszustand und auch dein Alter. Auch wenn du viel trinkst, kannst du die Kater-Symptome minimieren, indem du vor und nach dem Trinken viel trinkst und ausreichend isst.
Symptome von Kopfschmerzen: Sprach- & Sehstörungen, Verwirrtheit & mehr
Du empfindest möglicherweise weniger Schmerz, deine Augen sind gerötet und du siehst schlechter? Neben Sprach-, Koordinations- und Sehstörungen kann es auch zu Verwirrtheit und Orientierungsproblemen kommen. Betroffene sind häufig leichter reizbar, dazu können Gleichgewichts- und Konzentrationsstörungen, Muskelerschlaffung, Gedächtnislücken und Erbrechen hinzukommen. Unter Umständen kann es zu einer Verschlechterung des Allgemeinzustands kommen. Es ist wichtig, dass du dir bei solchen Symptomen Rat und Unterstützung holst.
Achtung: Ab 1,0 Promille Gefahren für Kritikfähigkeit & Unfälle
Ab 1,0 bis 2,0 Promille bist Du so richtig im Vollrausch. Du bist zu diesem Zeitpunkt schon ziemlich verwirrt und zeigst deutliche Störungen von Sprache, Reaktionsvermögen, Gleichgewichtssinn und Orientierung. Deine Kritikfähigkeit ist in diesem Stadium auch nicht mehr vorhanden. Deswegen ist es wichtig, sich in so einem Zustand zu schützen. Es kann leicht passieren, dass du eine dumme Entscheidung triffst, wenn du so betrunken bist. Du bist anfälliger für Gefahren und Unfälle, deswegen ist es unbedingt notwendig, dass du auf dich aufpasst und deine Freunde dich unterstützen.
Verdauungsbeschwerden lindern: Fenchel-, Kamillen- oder Pfefferminztee
Du leidest unter Übelkeitsbeschwerden? Dann ist eine gute Idee, mal Fenchel-, Kamillen- oder Pfefferminztee auszuprobieren. Diese Teesorten können nämlich helfen, wenn du übel bist. Der Grund: Die ätherischen Öle in Fenchel und Kamille beruhigen den Verdauungstrakt. Pfefferminze wirkt darüber hinaus noch entkrampfend und lindert den Reiz, der durch Erbrechen entstehen kann. Es ist also ein guter Plan, eine Tasse einer dieser Teesorten zu trinken, wenn dir schlecht ist.
Gesunde Ernährung: 24 Std. Leichte Kost für besseres Wohlbefinden
Du solltest die nächsten 24 Stunden auf eine milde, gesunde Ernährung setzen. Trink am besten Wasser oder Kräutertee, auch leicht gesüsst – aber bitte keinen Früchtetee. Vermeide für die nächsten Tage auch fetthaltige Speisen, Süßigkeiten und süße Getränke wie Softdrinks, Eistee, Zitronentee, Limonade oder Fruchtsäfte. Versuche lieber, auf leichte Kost zu setzen. So wird es Dir bald wieder besser gehen!
Verdauungsanregende Tees und Spaziergänge nach dem Essen
Du hast eben eine große Mahlzeit zu dir genommen und fühlst dich jetzt schwer und müde? Eine gute Möglichkeit, um deinen Magen-Darm-Kreislauf wieder in Schwung zu bringen, sind Tees aus Fenchel, Anis, Kümmel oder Pfefferminze. Diese Kräuter- und Gewürztees helfen dir, deinen Verdauungstrakt zu entspannen und deine Verdauung anzuregen. Darüber hinaus ist es auch ratsam, nach dem Essen einen Spaziergang zu machen, um deinen Kreislauf wieder in Schwung zu bringen. So kannst du den Tag wieder mit neuer Energie angehen.
Kater-Kopfschmerz schnell und ohne Nebenwirkungen lindern mit Aspirin® Effect
Der Aspirin® Effect ist eine tolle Möglichkeit, schnell und effektiv Kopfschmerzen durch einen Kater zu lindern. Es enthält den Wirkstoff Acetylsalicylsäure, der schonend und schnell wirkt. Der Vorteil: Er belastet dabei nicht zusätzlich die Leber, wie es bei vielen anderen Mitteln der Fall ist. Außerdem ist die Wirkung bereits nach einer halben Stunde sichtbar. Aspirin® Effect ist somit eine gute Alternative, um den Kater-Kopfschmerz schnell und effektiv zu lindern – und das ganz ohne schädliche Nebenwirkungen für den Körper.
Fazit
Wenn dir schlecht von Alkohol ist, dann solltest du sofort aufhören zu trinken und jemanden um Hilfe bitten. Versuche etwas zu trinken, aber nur Wasser oder Säfte ohne Alkohol. Du kannst auch ein paar Schluck salzige Flüssigkeit trinken. Wenn du kannst, versuche ein paar Minuten zu schlafen. Wenn du immer noch schlecht fühlst, suche einen Arzt auf.
Um zu vermeiden, dass es Dir schlecht geht, wenn Du Alkohol trinkst, solltest Du Dir immer bewusst sein, dass Alkohol ein starkes Betäubungsmittel ist, das Dir schaden kann. Sei also vorsichtig und trinke nur in Maßen. So kannst Du unangenehme Folgen vermeiden.
