Hallo zusammen! Wenn ihr euch auch manchmal die Frage stellt, welcher Alkohol euch nicht so schnell auf die Hüften schlägt, dann seid ihr hier genau richtig. In diesem Artikel gehen wir der Frage nach, welcher Alkohol euch helfen kann abzunehmen. Denn Alkohol kann ja bekanntlich auch fett machen. Aber keine Sorge, es gibt durchaus auch alkoholische Getränke, die euch nicht so schnell auf die Waage bringen. Also, lasst uns gemeinsam herausfinden, welche das sind!
Alkohol an sich macht nicht fett, aber die Kalorien, die in den meisten Alkohol enthalten sind, können für eine Gewichtszunahme sorgen. Wenn du also nicht zunehmen möchtest, solltest du Alkohol, der weniger Kalorien hat, wie z.B. Wein oder Bier, bevorzugen. Wodka, Gin und Rum haben weniger Kalorien als andere Spirituosen, da sie nicht mit Zuckerzusätzen versetzt sind. Wenn du also einen Drink haben möchtest, der nicht zu viele Kalorien hat, ist Vodka, Gin oder Rum deine beste Wahl.
Low-Carb-Diät: Alkohol in Maßen trinken!
Du möchtest während der Low-Carb-Diät gerne mal ein Glas Alkohol trinken? Dann ist Wodka, Rum, Whiskey oder Gin die beste Wahl, denn diese Spirituosen haben 0 g Kohlenhydrate. Aber Achtung: Mixe die Drinks nicht mit zuckerhaltigen Getränken, denn das würde wieder Kohlenhydrate hinzufügen. Wenn Dir das aber zu langweilig ist, dann kannst Du auch auf Low-Carb-Bier oder Wein zurückgreifen. Diese Getränke haben weniger Kohlenhydrate als herkömmliche Biere und Weine. Allerdings solltest Du beachten, dass Alkohol immer Kalorien enthält und Deine Diät beeinträchtigen kann. Sei also vorsichtig und genieße Dein Getränk in Maßen!
Tequila: Geringste Alkohol-Gefahr & viele gesundheitliche Vorteile
Du hast schon mal von Tequila gehört und würdest gerne mehr über diesen Alkohol erfahren? Dann bist du hier genau richtig! Wie du sicherlich weißt, ist Tequila ein mexikanischer Schnaps, der aus dem Saft des Agavenstammes hergestellt wird. Aber wusstest du auch, dass Tequila als eine vergleichsweise gesunde Alkoholoption gilt? Tatsächlich ist Tequila eine der gesündesten Alkoholsorten, die es gibt. Er hat wenig Kalorien, einen geringen Zuckergehalt und ist glutenfrei und sogar vegan. Außerdem enthält er natürliche Antioxidantien und kann sogar den Blutzuckerspiegel regulieren und den Cholesterinspiegel senken. Allerdings ist es wichtig, dass du Tequila in Maßen trinkst, denn auch er enthält Alkohol – und das kann deiner Gesundheit schaden.
Also, wenn du mal wieder ein Glas Tequila trinken willst, denke daran: Mit Maßen kannst du das „geringste Übel“ genießen!
Moderater Wein-Konsum senkt Risiko für Fettlebererkrankungen
Du hast schon mal von den gesundheitlichen Vorteilen von Wein gehört? Nun, laut Forschungen kann ein regelmäßiger, moderater Konsum von Wein das Risiko für Fettlebererkrankungen senken. Dieser Effekt wurde bei anderen alkoholischen Getränken wie Bier oder Hochprozentigem jedoch nicht beobachtet. Im Gegenteil: Der Konsum dieser Getränke erhöhte das Risiko für Fettlebererkrankungen sogar um das Vierfache. Deshalb gilt: Wein schützt, Bier schadet. Trotz des gesundheitlichen Vorteils eines moderaten Wein-Konsums solltest Du nicht zu viel davon trinken. Zu viel Alkohol kann schließlich auch schädlich sein und zu einem erhöhten Risiko für viele verschiedene Krankheiten führen.
Bier vs. Wein: Welcher Drink hat weniger Kalorien?
Du hast vielleicht schon mal gehört, dass Bier ungesund sein soll. Aber hast du gewusst, dass ein Glas Bier (0,3) nicht mehr Kalorien hat als ein 0,2-Glas Wein? Wenn du auf deine Figur achten willst, dann musst du bei deinem nächsten Drink vorsichtig sein. Ein Glas Bier (0,3) kommt auf 130 Kalorien, ein 0,2-Glas Wein bringt schon 138 Kalorien mit sich. Demnach gefährdet Wein die Figur also mehr als Bier. Allerdings trifft das nur auf eine ganz bestimmte Menge zu. Wenn du mehr als ein Glas trinkst, dann kann die Kalorienbilanz schnell ins Unermessliche steigen. Also denk immer daran, dass du bei jedem Drink möglichst wenig Kalorien zu dir nehmen solltest.
Abnehmen mit Rotwein: So sparen Sie Kalorien!
Du willst abnehmen, aber trotzdem ein Glas Rotwein trinken? Forscher haben herausgefunden, dass du durch den Verzehr von roten Trauben ein paar Kalorien sparen kannst. Sie machen den Stoff Resveratrol dafür verantwortlich, der ausschließlich in roten Trauben enthalten ist. Resveratrol wirkt sich positiv auf den Gewichtsverlust aus, obwohl Rotwein eine große Menge an Kalorien enthält. Es ist wichtig zu wissen, dass der Alkoholgehalt nicht der Grund für die Wirkung des Resveratrols ist – es ist tatsächlich der Stoff selbst, der beim Abnehmen hilft. Deshalb solltest du nicht zu viel Rotwein trinken, aber die Vorteile des Resveratrols nutzen. Ein Glas pro Tag ist ausreichend, um die positiven Effekte zu spüren.
Wodka: 47 Kalorien pro Shot – Weniger als Wein
Ein Shot Wodka enthält 47 Kalorien. Damit ist er weniger kalorienarm als manche anderen alkoholischen Getränke. Während ein Glas Wein zum Beispiel zwischen 80 und 120 Kalorien enthält, ist ein Shot Wodka mit nur 47 Kalorien deutlich kalorienärmer. Trotzdem solltest du nicht vergessen, dass Wodka ein hochprozentiger Klare ist und es in Maßen genossen werden sollte, um gesund zu bleiben.
Kalorienärmere Alternativen zu Cocktails: Sekt, Bier & Wein
Du bist auf der Suche nach einer kalorienärmeren Alternative zu Cocktails? Wie wäre es mit einem Glas Sekt, Bier oder Weißwein? Sekt zum Beispiel enthält pro 100 ml nur 78 Kalorien, Weizenbier sogar nur 37 Kalorien und Weißwein hat 69 Kalorien pro 100 ml. Ein deutlicher Unterschied zu Cocktails wie Piña Colada, die pro 100 ml schon 240 Kalorien haben. Wie du siehst, ist ein Glas Sekt, Bier oder Weißwein eine viel leichtere Wahl, wenn du auf deine Kalorienzufuhr achten möchtest. Aber natürlich kannst du auch mal eine kleine Ausnahme machen und auf deinen Lieblingscocktail nicht verzichten.
Schnell Fett verbrennen: Trainiere Großmuskeln und mehr!
Du willst schnell Fett verbrennen? Dann trainiere am besten die großen Muskelpartien, wie zum Beispiel deine Oberschenkelmuskeln. Durch Kniebeugen wird besonders viel Energie benötigt, wodurch du mehr Fett verbrennen kannst. Um ein ausgewogenes Training zu gewährleisten, solltest du aber auch die anderen Körperbereiche nicht vernachlässigen. Trainiere dafür deine Brust, deinen Rücken und deinen Bauch. Wenn du diese Muskelpartien ebenfalls trainierst, kannst du das Ergebnis deines Trainings maximieren.
Alkohol reduziert Fettverbrennung um 70%, aber nur in Maßen!
Auch wenn Alkohol selbst kaum auf Deine Hüfte schlägt, kann er die Menge an Fett, die Dein Körper zur Energiegewinnung verbrennt, reduzieren. Ein Beispiel hierfür sind zwei Wodka mit Light-Limonade, welche die Lipidoxidation, das heißt die Fettverbrennung, des Körpers sogar um über 70 Prozent reduzieren können. Allerdings ist es wichtig, dass man den Alkohol nur in Maßen konsumiert. Denn zu viel Alkohol kann zu einem Anstieg des Körpergewichts führen und gesundheitliche Probleme verursachen. Daher ist es ratsam, die Menge an Alkohol, die man zu sich nimmt, immer im Auge zu behalten.
Switchel: Apfelessig, Zitrone und Ingwer für Gewichtsverlust?
Du hast schon viel über Apfelessig, Ingwer und Zitrone gehört und nun auch von diesem sogenannten ‚Switchel‘? Klingt wie ein vielversprechender Trend aus Amerika, die Pfunde schneller schmelzen zu lassen. Aber wie funktioniert das eigentlich? Wie viele Kalorien enthält das Getränk? Das sind ein paar der Fragen, die sich viele stellen, wenn sie von diesem Trend hören.
Der Switchel ist eine Mischung aus Apfelessig, Ingwer, Zitrone und kaltem Wasser. Er enthält nur wenige Kalorien und ist somit eine gesunde Alternative zu anderen Getränken. Die Kombination aus Apfelessig, Ingwer und Zitrone soll den Stoffwechsel anregen und helfen, den Körper zu entschlacken. Dieser Trend ist eine einfache Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren, aber es ist wichtig, dass du deine Ernährung und dein Training immer im Blick behältst. Am besten ist es, wenn du den Switchel als Teil eines gesunden Lifestyle trinkst.
Wein führt nicht zu Fettzunahme: Gesundheitsvorteil dank niedrigem Kohlenhydratgehalt
Du weißt sicherlich, dass Bier und anderer Alkohol zu einer Erhöhung des Bauchfettes führen können. Doch du wirst überrascht sein, dass das nicht bei jeder Art von Alkohol gleichermaßen gilt. Wie Forschungen gezeigt haben, führte Wein nicht zu einer Zunahme an viszeralem Fett. Experten vermuten, dass dies an dem niedrigeren Kohlenhydratgehalt liegt, den Wein im Vergleich zu Bier und Schnaps aufweist. Auch wenn es unter den Alkoholtrinkern:innen keinen Unterschied im Fettanteil gibt, solltest du nicht mehr als ein Glas Wein pro Tag trinken, um gesund zu bleiben.
Warmes Wasser Trinken: Natürliche Hilfe gegen überschüssiges Bauchfett
Du solltest täglich warmes Wasser trinken, denn es ist ein wahrer Jungbrunnen. Es regt den Stoffwechsel an und hilft Dir dabei, überschüssiges Bauchfett loszuwerden. Dadurch kannst du beim Training das Fett einfacher verstoffwechseln und verbrennen. Der Grund dafür ist, dass das warme Wasser die Flüssigkeit in Deinem Körper erhitzt und so kleinere Moleküle bildet, die dann leichter verstoffwechselt werden können. So kannst Du Deinem Körper auf natürliche Weise helfen, überflüssige Fettpolster loszuwerden. Also, trinke regelmäßig warmes Wasser und schon bald wirst Du das Ergebnis sehen!
Abnehmen und Alkohol: Wie geht das zusammen?
Klar, du möchtest abnehmen, aber du willst auch nicht auf dein Glas Wein oder Bier verzichten. Wie schaut’s da aus? Grundsätzlich ist natürlich ein Kaloriendefizit entscheidend, wenn du Gewicht verlieren willst. Wenn du also weniger Kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst, wirst du abnehmen – auch wenn du Alkohol trinkst. Allerdings kann dein Körper den Fettabbau vorübergehend einschränken, um stattdessen den Alkohol abzubauen. Daher ist es wichtig, dass du deinen Alkoholkonsum im Auge behältst. Eine gesunde Balance ist das A und O, wenn du deine Ziele erreichen willst. Versuche deshalb, deinen Alkoholkonsum in Maßen zu halten und achte darauf, dass du trotzdem auf ein Kaloriendefizit achtest. So kannst du deine Ziele erreichen, ohne ganz auf dein Glas Wein oder Bier verzichten zu müssen.
Verzichte auf Alkohol beim Abnehmen & Muskelaufbau
Du hast mit Sicherheit schon einmal von der Gefahr gehört, die Alkohol beim Abnehmen oder Muskelaufbau mit sich bringt. Richtig, denn Alkohol hemmt die Fettverbrennung und den Muskelaufbau. Dafür ist die Umwandlung von Alkohol in Acetat verantwortlich. Acetat ist ein Bestandteil der Essigsäure und wird von unserem Körper direkt zur Energiegewinnung genutzt. Deshalb werden die Energielieferanten Kohlenhydrate und Fette nicht mehr in ausreichender Menge benötigt und es kann zu einer Unterversorgung kommen. Daher solltest du beim Abnehmen oder Muskelaufbau auf Alkohol möglichst verzichten. Setze stattdessen lieber auf eine ausgewogene Ernährung und regelmäßiges Training. So erreichst du dein Ziel am besten.
Alkohol: Warum zu viel schädlich für Körper & Gesundheit ist
Es gibt keine gesundheitlichen Vorteile, wenn man Alkohol trinkt. Ganz im Gegenteil, je mehr Alkohol man konsumiert, desto schädlicher ist er für den Körper. Egal, ob Bier, Sekt, Wein oder Schnaps – die schädliche Wirkung auf den Körper ist immer gleich. Eine hohe Alkoholzufuhr kann zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen, wie Leberzirrhose, führen. Daher ist es wichtig, dass Du Dich an die Richtwerte hältst und nicht zu viel Alkohol konsumierst.
Fettabbau trotz Alkoholkonsum: Nutze deine Chance!
Du hast es vielleicht schon gemerkt: Wenn du Alkohol getrunken hast, dann kannst du in den paar Stunden nach dem Konsum nur schwer Fett abbauen. Das liegt daran, dass dein Körper den Alkohol erst einmal abbauen muss, bevor er sich wieder auf den Fettabbau konzentrieren kann. Glücklicherweise hast du aber genügend Zeit, um in den restlichen Stunden des Tages Fett abzubauen. Nutze die Chance und versuche, möglichst viel Sport und Bewegung in deinen Tag zu integrieren. So kannst du deine gesundheitlichen Ziele trotz des Alkoholkonsums erreichen!
Wie du deine Haut schöner machen kannst: Reduziere Alkoholkonsum!
Du willst deine Haut schöner machen, ohne viel Geld auszugeben? Dann solltest du den Konsum von Alkohol reduzieren! Alkohol schädigt nicht nur deine inneren Organe, sondern auch deine Haut. Alkoholmissbrauch kann zu einem Vitamin- und Mineralstoffmangel führen. Dadurch wird die Zellerneuerung verlangsamt und die Zellen werden schlechter vor Umwelteinflüssen geschützt. Dies hat als Folge, dass die Haut an Elastizität verliert, schneller altern und Falten schneller entstehen.
Wenn du deine Haut schöner machen willst, solltest du auf den Konsum von Alkohol achten und ihn so weit wie möglich reduzieren. Versuche dafür eine gesunde Ernährung zu befolgen und ausreichend viel Wasser zu trinken, um deinem Körper die nötigen Nährstoffe zu liefern. Dadurch wird deine Haut wieder strahlender und schöner.
Alkohol-Verzicht: Gesundheits- & Schönheitsvorteile in 30 Tagen
Auch wenn Alkohol sicherlich ein wichtiger Bestandteil unseres sozialen Lebens ist, solltest du dir immer im Hinterkopf behalten, dass es auch viele Nachteile gibt. Ein Verzicht auf Alkohol kann deine Gesundheit maßgeblich verbessern und deinen Körper straffer machen. Durch den Wegfall unnötiger Kalorien, die du durch Alkohol zu dir nimmst, kannst du nach nur 30 Tagen schon einen Gewichtsverlust von zwei Kilogramm erzielen. Außerdem bist du fitter und wirst weniger schnell müde. Auch deine Haut profitiert von einem alkoholfreien Leben, denn sie hat weniger Flüssigkeitsverlust und wirkt somit jugendlicher und glatter.
Also, wenn dir deine Gesundheit und dein Aussehen wichtig sind, überlege dir, ob du deinen Alkoholkonsum reduzieren oder vielleicht sogar ganz darauf verzichten willst. Du wirst sehen, dass du davon nur profitierst!
Kater loswerden: Wasser trinken & Mineralstoffe aufnehmen
Du hast sicher schon mal einen Kater gehabt. Das ist meistens eine sehr unangenehme Sache. Der Grund dafür ist, dass Alkohol den Körper austrocknet. Wenn du Alkohol trinkst, nimmst du mehr Flüssigkeit und Mineralstoffe auf, als der Körper abbauen kann. Als Folge davon nimmt der Körper Flüssigkeit aus anderen Organen, wie zum Beispiel dem Gehirn. Dadurch kommt es zu Kopfschmerzen und Schwindelgefühlen. Außerdem sinkt der Blutzuckerspiegel. Um den Kater zu überwinden, solltest du viel Wasser trinken und ausreichend Mineralstoffe aufnehmen, damit dein Körper wieder auf dem richtigen Weg ist. Ein gesunder Mix aus Kohlenhydraten, Proteinen und Vitaminen kann helfen, deine Kraftreserven wieder aufzufüllen und die Symptome zu lindern.
Protein satt essen, wenn du Alkohol trinkst – 50 Zeichen
Du willst Alkohol trinken, aber trotzdem auf deine Ernährung achten? Dann haben wir einen Tipp für dich: Iss an mageren Proteinen satt! Diese machen satt und kompensieren den fehlenden Sättigungseffekt des Alkohols. Außerdem verbraucht der Körper bei der Verstoffwechselung von Eiweiß mehr Energie – und somit Kalorien. Wir empfehlen dir also, deinen kleinen Alkoholgenuss mit viel Protein zu kombinieren. Erlaubt sind z.B. Pute, Thunfisch, Hühnchen, Hüttenkäse oder Eiklar. Iss so viel davon, wie du magst!
Fazit
Nun ja, wenn du darauf achtest, dass du keine zuckerhaltigen Spirituosen trinkst, kannst du relativ sicher sein, dass du nicht fett wirst. Zum Beispiel sind Wodka, Gin, Rum und Tequila alle recht kalorienarm. Sogar einige Weine sind relativ kalorienarm, wenn du darauf achtest, welche du auswählst. Wenn du also auf deine Kalorien achtest, kannst du auch Alkohol trinken, ohne dass du fett wirst.
Du siehst, dass es verschiedene Alkoholarten gibt, die weniger Kalorien haben und dich nicht so schnell fett machen. Wähle eine, die dir schmeckt, und die du in Maßen genießen kannst. Genieße die Partys und Feiern, ohne Angst vor zusätzlichen Kilos zu haben!
