Hallo! Nach einem durchzechten Abend fühlt man sich meistens schlecht und müde. Doch was hat der Körper jetzt eigentlich nötig, um sich wieder zu erholen? In diesem Artikel erklären wir Dir, was Dein Körper nach Alkohol braucht, um wieder fit zu werden.
Der Körper braucht nach Alkohol vor allem viel Flüssigkeit, um wieder ausreichend aufzutanken. Am besten ist es, wenn du nach dem Trinken viel Wasser oder ungesüßte Tees trinkst. Auch ein leichtes Frühstück mit Vollkornprodukten und Obst kann helfen, den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Kater vorbeugen & Kater besiegen: Tipps & Tricks
Du hast vielleicht schon mal gehört, dass salzige Speisen wie Rollmops oder Brezeln helfen, wenn du einen Kater hast. Das liegt daran, dass sie Durst machen, und so das Trinken fördern. Außerdem liefern sie Mineralstoffe, die der Körper nach der Feiernacht wieder auffüllen kann. Eine Schmerztablette gegen den Brummschädel kann helfen, allerdings solltest du lieber auf Paracetamol verzichten, da es sich negativ auf deinen Körper auswirken kann. Um einen Kater wirksam vorzubeugen, solltest du vor allem auf ausreichendes Trinken achten, und immer ein Glas Wasser zwischen den Drinks trinken.
Vermeide Kater: Trink Wasser mit Zitrone nach dem letzten Drink
Weisst Du noch, wie Du Dich nach dem letzten wilden Abend gefühlt hast? Vermutlich nicht so gut, oder? Damit es nicht so weit kommt, hast Du die Möglichkeit, Dich mit der goldenen Regel beim Alkoholtrinken zu schützen. Mach Dir klar: Zwischendurch immer wieder ein Glas Wasser trinken. Denn Dehydrierung (also Wassermangel) ist der Hauptgrund für einen Kater. Aber ein einfacher Tipp reicht hier leider nicht. Gehe besser noch einen Schritt weiter, denn nach dem letzten Drink und am besten noch vor dem Schlafengehen, solltest Du ein großes Glas Wasser trinken – am besten mit einem Schuss Zitrone. So beugst Du nämlich nicht nur einem Kater vor, sondern kannst auch noch tolle Vitamine tanken. Lass es Dir also schmecken und bleib gesund!
Unterstütze Deine Leber: Wasser, Tees & Bitterstoffe
Du solltest Deine Leber unterstützen, wenn Du möchtest, dass sie bei ihrer Entgiftungsarbeit bestmöglich unterstützt wird. Die besten Möglichkeiten sind hierfür Wasser und Kräutertees. Diese helfen, den Körper von Giftstoffen zu befreien, die sonst in der Leber angestaut werden. Auch pflanzliche Lebensmittel, die viele Bitterstoffe enthalten, können positiv auf die Leber wirken. Dazu zählen neben Artischocken zum Beispiel auch Chicorée, Endiviensalat, Löwenzahn, Radicchio, Rosenkohl und Salbei. Diese Lebensmittel regen nicht nur die Entgiftungsfunktion der Leber an, sondern liefern zudem viele sekundäre Pflanzenstoffe, die für den Körper wichtig sind.
Alkoholabbau im Körper: Wasser & Kohlenstoffdioxid als Endprodukte
Du atmest einen kleinen Teil des Alkohols aus, den Rest schafft dein Körper jedoch anders. Der Abbau startet bereits, bevor der Alkohol in dein Blut gelangt. Er wird in der Schleimhaut des Magens abgebaut und über 90 Prozent werden von deiner Leber verarbeitet. In erster Linie wird der Alkohol dann in Wasser und Kohlenstoffdioxid umgewandelt und über deine Nieren und deine Haut ausgeschieden.
Magnesiumtabletten nach Alkoholkonsum -Kaliumhaushalt regulieren
Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff, der den Körper bei der Regulation des Kaliumhaushalts unterstützt. Es fördert die Durchlässigkeit der Zellen, sodass sich Kalium leichter im Körper verteilen kann. Beim Verzehr von Magnesiumtabletten nach dem Alkoholkonsum kannst Du daher Deinem Körper helfen, seinen Kaliumhaushalt besser zu regulieren und Deine postalkoholische Insuffizienz zu lindern. Zudem kann Magnesium auch bei Kopfschmerzen, Müdigkeit und einem geschwächten Immunsystem helfen. Daher ist es eine gute Idee, regelmäßig Magnesiumtabletten einzunehmen, um Deinen Körper zu unterstützen.
Magnesium-Brausetabletten: So bekämpfst Du Kater & Kopfschmerzen
Du hast letzte Nacht ordentlich gefeiert und jetzt kommen dir die Konsequenzen zu Bauch? Magnesium-Brausetabletten können Dir dabei helfen, den Kater zu bekämpfen. Wenn Du Alkohol trinkst, werden über die Nieren die Abbaustoffe ausgeschieden, dabei gehen aber auch viele Mineralstoffe verloren. Dadurch kann es zu Kopfschmerzen kommen. Mit Magnesium-Brausetabletten kannst Du Deinen Mineralstoffhaushalt wieder auffüllen und somit die Kopfschmerzen bekämpfen. Außerdem können sie Deine Energie wieder steigern, so dass Du wieder fit für den Tag bist.
Kater nach zu viel Silvester-Alkohol? Mit Magnesium 400 mg Direct vorbeugen
Du hast gestern etwas zu tief ins Glas geschaut? Damit der Kater am nächsten Tag nicht so schlimm ist, solltest du viel trinken. Ein Glas Wasser oder ein Glas Tee helfen dabei, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Zusätzlich kannst du ein hochdosiertes Magnesiumpräparat wie Biolectra Magnesium 400 mg Direct einnehmen, das es in der Apotheke zu kaufen gibt. Mit diesen kleinen Tipps kannst du die haarigen Folgen der Silvesternacht zumindest etwas mildern. Wenn du es ganz vermeiden willst, trinke Alkohol natürlich am besten nur in Maßen.
Elektrolyte helfen, den Kater zu besiegen
Du hast die vergangene Nacht durchgemacht und fühlst Dich heute morgen schon wieder kaputt? Dann könnten Elektrolyte Dir helfen. Diese enthalten Mineralstoffe wie Natrium, Kalium, Magnesium und Calcium, die wichtig sind, um den Körper wieder auf Vordermann zu bringen. Elektrolyte helfen dabei, den Verlust an Flüssigkeit und Mineralstoffen auszugleichen, die beim Alkoholkonsum entstehen. So bekommt Dein Körper wieder die nötige Energie und Du fühlst Dich schnell wieder viel besser.
Auch Sportsdrinks enthalten Elektrolyte und sind eine gute Wahl, um Deinen Kater zu lindern. Da diese aber meist sehr süß sind, solltest Du sie am besten mit Wasser verdünnen, um die Menge an Zucker zu reduzieren. Zusätzlich kannst Du Deinen Körper mit viel Wasser und Vitamin C versorgen, um ihn wieder fit zu machen. Auch eine leichte Mahlzeit kann dafür helfen, den Kater zu besiegen.
Körperliche Entgiftung nach Alkoholproblemen – 3-7 Tage Genesung
Du hast Alkoholprobleme und möchtest deinen Körper entgiften? Die körperliche Entgiftung ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Genesung. Die Dauer der körperlichen Entgiftung ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und hängt vom Ausmaß des bisherigen Alkoholkonsums ab. In der Regel dauert es aber 3-7 Tage, bis die körperlichen Entzugserscheinungen ganz abgeklungen sind. Daher ist es wichtig, dass Du Dich in einer speziellen Einrichtung in ärztlicher Betreuung befindest, die Dir bei der Entgiftung helfen kann. Dort bekommst Du Medikamente, die die Symptome lindern und Deine Genesung unterstützen. Außerdem helfen Dir kompetente Fachleute dabei, einen langfristigen Weg aus dem Alkoholismus zu finden.
Wein schützt vor Fettlebererkrankungen – Bier erhöht Risiko
Du hast gehört, dass ein Glas Wein am Tag gesund sein soll? Aber was ist mit Bier oder anderen hochprozentigen Getränken? Laut einer aktuellen Studie, die im Fachjournal „Alimentary Pharmacology & Therapeutics“ veröffentlicht wurde, konnten Forscher herausfinden, dass Wein einen schützenden Effekt auf die Leber hat, während Bier oder Hochprozentiges das Risiko für Fettlebererkrankungen um das Vierfache erhöht.
In der Studie wurden Daten von rund 62.000 Menschen in Dänemark untersucht. Dabei berücksichtigten die Forscher auch andere Faktoren, die die Lebererkrankungen beeinflussen können, wie z.B. Lebensstil, Übergewicht, Alkoholkonsum und Rauchen.
Die Ergebnisse zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Wein tranken, ein um 29 Prozent geringeres Risiko hatten, an Fettlebererkrankungen zu erkranken, als Menschen, die keinen Wein tranken. Der schützende Effekt war aber nur bei Wein und nicht bei anderen alkoholischen Getränken zu beobachten. Der Konsum von Bier oder Hochprozentigem erhöhte das Risiko für Fettlebererkrankungen sogar um das Vierfache.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Forscher keine direkte Kausalität zwischen dem Weinkonsum und der Verringerung des Risikos für Fettlebererkrankungen herstellen konnten. Dennoch deuten die Ergebnisse darauf hin, dass Wein möglicherweise ein wenig schützend wirken kann. Du solltest also nicht zu viel trinken, aber wenn du gerne ein Glas Wein genießen möchtest, dann kannst du das getrost tun.
Entgiftung und Entwöhnung: Die effektivste und sicherste Methode
Du bist abhängig und du möchtest aufhören? Die beste und sicherste Lösung ist eine vollstationäre Entgiftung, bei der du währenddessen parallel auch entwöhnt wirst. Dabei helfen dir speziell auf dich abgestimmte Medikamente, die deinen Entzug unterstützen. Zu diesen Medikamenten zählen zum Beispiel Distraneurin, Oxazepam oder Clonidin. Diese können die Symptome des Entzugs lindern und deinen Körper entlasten. Natürlich kannst du auch andere Methoden anwenden, um deine Abhängigkeit in den Griff zu bekommen. Allerdings ist die vollstationäre Entgiftung mit paralleler Entwöhnung meist die effektivste und sicherste Methode.
Entgiftungsphase von Alkoholismus: Körper entgiften & Kraft gewinnen
Während der Entgiftungsphase kann der Körper sich von dem Alkohol befreien und an Kraft gewinnen.
Eine Entgiftung von Alkoholismus dauert in der Regel etwa sieben bis 14 Tage und ist die Grundlage für eine erfolgreiche Entwöhnung. Diese medizinisch begleitete Entgiftungsphase findet in einer Klinik statt und besteht aus einem körperlichen Entzug vom Alkohol. Dadurch kann sich der Körper erholen und an Kraft gewinnen, um die Entwöhnungsbehandlung erfolgreich zu absolvieren. Während der Entgiftungsphase ist es wichtig, dass Betroffene auf ausreichende Ruhe und eine gesunde Ernährung achten, um den Körper zu stärken und so einer Rückfallgefahr vorzubeugen.
Koffein kann den Alkoholabbau nicht beschleunigen
Du hast gehört, dass Koffein helfen soll, den Alkoholabbau zu beschleunigen und schneller wieder nüchtern zu werden? Das ist leider ein Mythos! Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder Energydrinks können den Körper nicht dazu bringen, Alkohol schneller abzubauen. Die Abbaurate des Körpers ist nicht beeinflussbar, pro Stunde baut der Körper maximal zwischen 0,1 bis 0,15 Promille Alkohol ab.
Dieser Prozess lässt sich nicht beschleunigen, auch nicht durch Kaffee oder ähnliche Getränke. Eine gesunde Ernährung und viel trinken können aber dazu beitragen, dass dein Körper den Alkohol schneller abbauen kann. Auch Bewegung und Sauna können den Prozess unterstützen. Es ist also am besten, wenn du nicht auf Koffein zurückgreifst, sondern deinem Körper die Chance gibst, den Alkohol in Ruhe abzubauen.
Verhindere einen Kater – Fettreiche Mahlzeit + Salz helfen
Anders als am Morgen solltest du eine fettige Mahlzeit zu dir nehmen, wenn du am Vorabend Alkohol getrunken hast. Fett verringert die Geschwindigkeit, mit der der Alkohol ins Blut übergeht und schützt deinen Magen vor einer Übersäuerung. Dadurch sinkt das Risiko von unangenehmen Symptomen wie Übelkeit und Erbrechen. Auch das Hinzufügen von Salz zu deiner Mahlzeit kann helfen, einen Kater zu verhindern, bevor er überhaupt entsteht. Es lohnt sich also, etwas mehr Zeit und Mühe in dein Anti-Kater-Essen zu investieren, um die nächsten Morgenstunden angenehmer zu gestalten.
Kater? Vermeide Elektrolyte und nimm Salz + Orangensaft
Glaubst du, du hast einen Kater? Dann solltest du gar keine Elektrolyte dafür nehmen. Doch wenn du dir Sorgen machst, dass du dehydriert bist, kannst du zur Prävention eine Lösung aus ¾ Teelöffel Salz und eine Tasse Orangensaft zubereiten. Dadurch erhältst du Citrat, das beim Wiederaufbau deiner Körperflüssigkeit hilft. Außerdem kannst du zwei Bananen dazu essen, denn sie enthalten viel Kalium. Dieses Mineral ist wichtig, um deinen Elektrolythaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Magnesiummangel? Symptome, Ursachen & Ernährungstipps
Du hast einen Magnesiummangel? Dann gehören zu den typischen Symptomen Muskelschwäche, Appetitlosigkeit, Übelkeit, Muskelkrämpfe, Herzrhythmusstörungen und Bluthochdruck. Ein leichter Mangel äußert sich in erster Linie in Muskelschwäche und Appetitlosigkeit, während ein fortgeschrittener Mangel zusätzlich Wadenkrämpfe, Herzrhythmusstörungen oder Bluthochdruck hervorrufen kann. Da Magnesium an vielen körperlichen Funktionen beteiligt ist, ist es sehr wichtig, dem Körper ausreichend Magnesium zuzuführen. Es empfiehlt sich daher, eine Ernährung mit Magnesiumreichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Nüssen, Hülsenfrüchten, Avocados, Bananen und Gemüse zu sich zu nehmen. Auch Magnesiumpräparate können zur Versorgung beitragen.
Alkohol: Wie viel ist zu viel? Nährstoffmangel vermeiden.
Ja, Alkohol kann deinen Körper tatsächlich auslaugen. Wenn du zu viel trinkst, verbrauchst du mehr Vitamine als üblich und dein Körper erhält weniger wichtige Nährstoffe. Insbesondere die Vitamine B1, B3, B6, Folat und B12 geraten dabei schnell in Mangel. Diese machen dich nicht nur müde und schlapp, sie sind auch für viele andere Körperfunktionen wichtig. Zum Beispiel für die Energieproduktion, den Nervenstoffwechsel und die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen.
Wenn du also regelmäßig Alkohol trinkst, schau unbedingt, dass du deine Nährstoffe über eine ausgewogene Ernährung und bei Bedarf mit Nahrungsergänzungsmitteln ausgleichst. So kannst du deinen Körper auf Trab halten und fit und gesund bleiben.
Kater bekämpfen: Mineralstoffe aus Lebensmitteln und Nahrungsergänzungen
Alkoholische Getränke enthalten neben Alkohol auch Mineralstoffe, die beim nächsten Tag nützlich sein können. So kann Calcium, Kalium, Magnesium und Zink helfen, den Kater zu bekämpfen. Du kannst diese Mineralstoffe auf natürliche Weise über Lebensmittel wie Gemüse, Getreide und Milchprodukte aufnehmen, aber auch über Nahrungsergänzungsmittel. Es ist wichtig, den Körper mit ausreichend Mineralstoffen zu versorgen, um die Auswirkungen des Katers am nächsten Tag zu lindern. Entscheide Dich am besten für eine gesunde und ausgewogene Ernährung, um Deinen Körper zu unterstützen.
Kater überwinden: Wasser & alkoholfreie Getränke trinken
Du weißt sicherlich, dass Wasser das A & O gegen einen Kater ist. Wenn du am Morgen aufwachst, wirst du wahrscheinlich immer noch dehydriert sein, deshalb solltest du nicht nur Wasser, sondern auch alkoholfreie Getränke trinken. Ein Vorteil von Saftschorlen ist, dass sie den Mineralstoffgehalt deines Körpers wieder ausgleichen. Zusätzlich empfehlen wir dir, Kräutertee zu trinken. Der Tee kann dir beim Entgiften helfen und hilft dir, schneller wieder fit zu werden. Probiere es aus und trinke viel, dann hast du deinen Kater schnell wieder überwunden!
Leberentgiftung: Knoblauch, Artischocken & Co.
Du hast schon mal von einer Leberentgiftung gehört? Dann weißt du sicher, dass es wichtig ist, die Leber regelmäßig zu entgiften. Durch die Entgiftung kann die Leber ihre Funktionen besser erfüllen und schützt uns vor schädlichen Ablagerungen. Doch welche Lebensmittel sind geeignet, um die Leber zu entgiften?
Eine gute Wahl sind Gemüsesorten mit einem hohen Anteil an Bitterstoffen. Zu empfehlen sind vor allem Knoblauch, Artischocken, Brokkoli, Rettich und Radieschen. Knoblauch regt die Leberaktivität an und fördert damit die Ausscheidung von Schadstoffen. Artischocken enthalten viele Bitterstoffe und unterstützen somit die Leberentgiftung. Brokkoli, Rettich und Radieschen stärken das Lebergewebe und helfen so, die Leber zu schützen.
Gesunde Lebensmittel sind also nicht nur lecker, sondern auch sehr wichtig für eine gute Gesundheit. Daher lohnt es sich, regelmäßig Gemüse mit vielen Bitterstoffen zu verzehren. So kannst du deine Leber entgiften und gleichzeitig deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen.
Fazit
Nachdem du Alkohol getrunken hast, braucht dein Körper vor allem Flüssigkeit, um die Dehydrierung auszugleichen. Trink dazu am besten Wasser oder ungesüßten Tee. Auch Vitamin B und C helfen, den Körper zu regenerieren und die Leber zu unterstützen. Wenn du möchtest, kannst du zusätzlich ein spezielles Nach-Alkohol-Produkt nehmen, das deinem Körper schnell wieder auf die Sprünge hilft. Ein gesundes Frühstück solltest du natürlich auch nicht vergessen, um deinen Körper wieder zu stärken.
Nachdem du Alkohol getrunken hast, brauchst du vor allem viel Wasser, um deinen Körper zu hydrieren und eine ausgewogene Ernährung, damit dein Körper die Nährstoffe bekommt, die er braucht. So kannst du sicherstellen, dass dein Körper sich erholt und du wieder fit und gesund bist.
